9 продуктов с антиоксидантными свойствами, которые нужно добавить в свой рацион для молодой кожи
Наша кожа усердно работает, чтобы защитить от солнца и загрязняющих веществ окружающей среды, которые могут нанести ей ущерб. Если на вашей коже появились веснушки, пигментные пятна, морщины, пора пересмотреть свой рацион. Питание, богатое антиоксидантами может обратить вспять окисление в клетках кожи, вызванное ультрафиолетовым повреждением и улучшить внешний вид. Вот продуктов-антиоксидантов, которые стоит добавить в свой рацион для сияющей кожи. Оливковое масло первого холодного отжима — это мононенасыщенный жир, насыщенный витамином А и полифенолами, который помогает защитить кожу и остановить старение. Исследование 2022 года показало, что добавление оливкового масла в рацион может снизить риск развития болезни Альцгеймера, а также сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Миндаль богат натуральными жирными кислотами, полифенолами, витамином Е и другими фитохимическими веществами с антиоксидантными свойствами. Витамин Е - это жирорастворимый витамин - антиоксидант, который останавливает образование свободных радикалов в организме и в коже. Обязательно ешьте миндаль с кожурой, так как именно в кожуре больше всего антиоксидантов. Лосось и креветки содержат высокий уровень каротиноида - астаксантина, обладающий антиоксидантными свойствами. Учеными было доказано, что астаксантин помогает уменьшить мимические и глубокие морщины, а также пигментные пятна, вызванные солнечными лучами. Оба вкусных морепродукта невероятно просты в приготовлении, что позволяет легко добавлять их в свой рацион даже в загруженные будние дни. Этот чай содержит мощный антиоксидант под названием EGCG, который борется с признаками старения, уменьшая расщепление коллагена, тем самым помогая сохранить упругость кожи и свести к минимуму морщины. Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз…. Ягоды также поддерживают здоровье и молодости кожи, помогая вырабатывать больше коллагена и борясь со свободными радикалами. Добавляйте чернику, малину или ежевику по горсти в утреннюю овсянку или смузи или наслаждайтесь ягодами в качестве перекуса после ужина, чтобы удовлетворить тягу к сладкому. Как и ягоды, они также богаты витамином С, который, как было доказано, помогает улучшить общее состояние кожи и остановить старение как при местном применении, так и во внутрь виде продуктов. Листовая капуста также богата витамином С. Этот овощ считается одним из лучших антиоксидантов для кожи. Капуста также является хорошим источником витаминов А, С, Е и К, и было доказано, что она повышает уровень коллагена и эластина в коже. Семена чиа, содержащие полиненасыщенные жиры, мононенасыщенные жиры и белок, замедляют старение кожи. Кроме того, они содержат омега-3 жирные кислоты, которые также полезны для самого большого органа тела. Наша кожа состоит из так называемой липидной (жировой) матрицы, она способна защищать и увлажнять себя за счет выделения масел, состоящих из жиров, которые мы получаем с пищей. Какао является одним из самых мощных антиоксидантов для кожи из-за содержащихся в нем флаванолов. Эти соединения помогают увеличить кровоток, увлажнение, плотность и эластичность кожи, а также уменьшить повреждение от солнца, шелушение, морщины и покраснение. Обработанная и нагретая форма какао имеют значительно более низкий уровень флаванолов. Попробуйте добавить в свой рацион такие продукты, как какао-крупка, какао-порошок или продукты из шоколада с каменным помолом, чтобы получить пользу для кожи. Еще по теме здесь: Красота и здоровье. Источник: 9 продуктов с антиоксидантными свойствами, которые нужно добавить в свой рацион для молодой кожи.Оливковое масло первого отжима
Миндаль
Лосось и креветки
Зеленый чай
Ягоды
Болгарский перец
Кале
Семена чиа
Какао