5 Упражнений на плечи. Как накачать плечи гантелями
Хорошо развитые плечи подчёркивают мужскую фигуру, задают ширину телу. Благодаря массивным широким плечам рубашки, да и другая верхняя одежда, хорошо сидят. Широко расправленные плечи, является признаком уверенности в себе. Мужчина, с широкими плечами, гармонично развитыми, без сутулости выглядит уверенно. Что выгодно его выделяет среди косых и сутулых мужчин. Никого не хочу обидеть, это считывается вербально. Но не стоит расстраиваться, если с плечами есть проблемы, это исправляется упорными тренировками. Плечи состоят из 3-ёх пучков: Общие принципы прокачки плечей (дельт) я рассказывал в статье Как сделать большие широкие плечи. Однако вы правильно подметили, что не плохо бы показать сами упражнения. Исправляюсь! Я подготовил для вас 5 упражнений на плечи. Упражнение 1️⃣ . Жим гантелей сидя Чтобы избежать травм гантели сильно низко опускать не надо. Обратите внимание: Основные причины ленивого кишечника: как наладить его работу и 3 вида упражнений для улучшения перистальтики. Упражнение 2️⃣ . Армейский жим стоя Базовое упражнение. Выполняется во всю амплитуду. С касание штанги груди. Чтобы не перегружать поясницу наденьте пояс. Чтобы уверенно себя чувствовать в запястьях - кистевые бинты. Упражнение 3️⃣ . Махи Не задирайте гантели слишком высоко и старайтесь не работать трапецией. Упражнение 4️⃣ . Тяга к подбородку Упражнение 5️⃣ . Разведение гантелей Зашла статья поставь "нравиться" и обрати внимание на подборки упражнений на другие группы мышц. Еще по теме здесь: Спорт и здоровье. Источник: 5 Упражнений на плечи. Как накачать плечи гантелями.Передняя дельта
Средняя дельта
Задняя дельта