Четыре упражнения для запястий, которые нужно делать, если вы целый день работаете на ноутбуке

Благодаря удаленной работе и работе из дома, вы можете брать с собой ноутбук практически куда угодно, чтобы поработать. Пока вы празднуете свободу, которую дает вам это устройство, важно поддерживать осанку запястья, добавив несколько упражнений, если вы целый день работаете за компьютером.

Прежде чем мы начнем, важно отметить, что наиболее безопасная поза запястья - это нейтральная поза, когда запястья и кисти находятся на одной линии. Важно часто делать перерывы - даже 30 секунд полезны, поэтому попробуйте переместить запястье в противоположное положение, в котором оно находилось во время набора текста.

Во время перерыва можно добавить упражнение для рук - начните сжимать кулак, затем разжимайте и касайтесь каждого пальца большим пальцем.

Чтобы проработать и кисти, и запястья, предлагают использовать упражнение "молитвенная поза". Как следует из названия, начните с молитвенной позы, когда руки и локти касаются друг друга. Медленно разведите локти в стороны, удерживая руки в молитвенной позе, и опускайтесь к талии.

Для укрепления запястья одним из лучших упражнений является сжимание теннисного мяча или мяча для снятия напряжения в течение 10 секунд. Для растяжки подвижности запястья предлагают опустить руки по бокам, а затем из этого положения постучать кончиками пальцев по плечам.

Почему упражнения для запястий на самом деле важны

Упражнения для запястий очень важны, поскольку они помогают укрепить кисти и запястья.

Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.

Работаете ли вы дома или в офисе, повторяющиеся движения кистей рук и запястий являются неотъемлемой частью работы. Постоянный набор текста может поставить запястье в неудобное положение и привести к проблемам опорно-двигательного аппарата, таким как синдром запястного сайта. Запястный туннель возникает, когда повторяющиеся движения перенапрягают срединный нерв, что приводит к покалыванию, онемению или слабости.

Подобно синдрому запястного сайта, постоянное напряжение и сгибание запястья может также привести к воспалению сухожилий, известному как тендинит. Хотя это заболевание может возникнуть в любой части тела, тендинит запястья часто встречается у тех, кто часто печатает, пишет или занимается спортом. Общими симптомами этого заболевания являются боль в запястье, отек и нежность вокруг сустава.

Растяжка запястья помогает бороться с этим заболеванием, поскольку предотвращает травмы и сохраняет гибкость запястья. Однако, если вы испытываете сильную боль, покалывание или повреждение сустава, перед выполнением этих упражнений следует проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья поставьте лайк!

Подпишитесь на канал,чтоб не пропустить новый выпуск.

Есть свое мнение? Напишите в комментариях.

#спорт #рецепты #красота и уход #полезные советы #диета #похудение #еда

Вам также могут понравиться другие статьи:

Это самые важные места для использования дезодоранта, и вы, вероятно, их пропускаете

Действительно ли пилатес лучше, чем поднятие тяжестей?

Реальная польза для здоровья от использования лестницы для ловкости

Ваша работа может быть необходима для того, чтобы иметь крышу над головой, но если вы не будете осторожны

Лучшие фрукты и овощи для диабетиков

Наука о голоде: как его контролировать и бороться с пристрастиями

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Четыре упражнения для запястий, которые нужно делать, если вы целый день работаете на ноутбуке.