Помогают уснуть

1. Вишневый сок

Этот сок является естественным источником мелатонина – гормона, который регулирует ваш цикл сна. Чтобы спать лучше и иметь более спокойный сон, рекомендуется пить по половине стакана (100 мл) сока утром и вечером.

2.

Обратите внимание: Как быстро уснуть: практические советы для тех, кому надоело считать овец.

Лавандовый чай стимулирует релаксацию, а также снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Эти делает его одним из лучших натуральных напитков для улучшения ночного сна. Рекомендуется пить за полчаса до того, как будете ложиться спать.

Ингредиенты:

1 столовая ложка свежей или сушеной лаванды (10 г)

2 стакана воды (500 мл)

Доведите воду до кипения, выключите огонь и добавьте лаванду.

Оставьте на 5 минут и процедите.

Пейте, пока теплое.

Если понравился материал, поставьте ему оценку и подписывайтесь на канал! Ваша подписка - для нас стимул продолжать работу.

#ангарск #признание ангарск #помоги себе сам #здоровый сон #здоровье #интересные факты #живите долго и счастливо

Больше интересных статей здесь: Здоровье.

Источник статьи: Помогают уснуть.