Основа тренировок для новичков
Составить план тренировок кажется очень простым делом, но на самом деле это часто бывает нелегко даже для продвинутых спортсменов. Все потому, что сложно объективно взглянуть на себя и сделать правильные выводы. Это неудивительно и не означает недостатка знаний или опыта. Признать свои недостатки и выявить свои слабости всегда непросто. Начало будет тяжелым, когда человек, который хочет начать любую физическую активность, будет пытаться делать все самостоятельно. Без знания анатомии, методов тренировок, основ здорового питания, техники выполнения упражнений человек просто не сможет грамотно составить программу тренировок. При входе в тренажерный зал следует отказаться от стыда, стресса и прислушиваться к советам тренеров или более опытных людей. Это особенно важно на ранних этапах увлечения спортом. Следует пойти к тренеру и доверить ему составление программы тренировок. Начинать всегда непросто, но нужно не сдаваться и продолжать стремиться к цели, даже если на пути возникают препятствия. Роль тренера в составлении программы тренировок важна, но каждый может проконтролировать, чтобы эта программа была составлена грамотно. Составление плана тренировок тесно связано со здоровьем, а здоровье превыше всего! Профессионализм тренера можно оценить по следующим чертам и особенностям поведения: Конечно, следует обращать внимание и на поведение тренера, его манеру общения, личную культуру и его образ жизни. Это очень важно, потому что как может человек, который никогда не придерживался диеты, никогда усердно не тренировался, убедить других делать это? План тренировок для новичка должен быть ориентирован в первую очередь на: Обратите внимание: Быстро и легко похудеть до 20 кг за месяц , основано на реальных событиях. Такой план должен эффективно изменить композицию тела. Никогда не пропускайте какой-либо элемент на каждом уровне обучения, особенно это касается новичков. Хорошее решение - начать занятия с персональным тренером или посетить групповые занятия и углубиться в изучение знаний, которые можно найти на хороших сайтах, форумах или в спортивных журналах. Этой схемы следует придерживаться около 8 недель, постепенно увеличивая интенсивность. Собираясь серьезно заниматься бодибилдингом, нельзя забывать о растяжке, кардиотренировках или активном отдыхе. Основы нужно прививать постоянно. В этом плане перечислены 5 тренировочных дней. Между ними можно делать перерывы в один или два дня. В дни отдыха после тренировок следует сосредоточиться на восстановлении, поэтому приветствуется посещение сауны. Кроме того, необходимо следить за питанием. Начинать всегда сложно. Даже после кратковременных физических нагрузок боли в мышцах мучительны. В этот период требуется наибольшая мобилизация сил и мотивация. Знайте, что все это делается для здоровья! Конечно, речь идет еще и о красивой фигуре. Кроме того, физическая активность продлевает жизнь, замедляет процесс старения и делает повседневную жизнь проще. Источник наш паблик: https://vk.com/fit_build #бодибилдинг #спорт #тренировка #план для новичков #диета Больше интересных статей здесь: Диета. Источник статьи: Основа тренировок для новичков.Тренировки для начинающих - введение
Основы составления программы тренировок - обязательно для прочтения!
Лучший план тренировок для новичка
Примерный план тренировок для человека, который хочет начать тренировки по бодибилдингу
Читайте так же: