Офтальмолог назвала виды спорта, благоприятно влияющие на зрение
ЕРЕВАН, 18 июня. Новости-Армения. При помощи зрения человек получает очень много информации в течение дня, что приводит к утомлению глаз. Хирург-офтальмолог высшей категории, микрохирург «СМ-Клиника», к.м.н., профессор РАЕ Марианна Комарова рассказала gazeta.ru, как правильно заботиться о глазах на ежедневной основе.
Заниматься спортом
Как отметила Комарова, благоприятно на самочувствие и зрение влияет плавание. При посещении бассейна лучше использовать специальные защитные очки, это поможет избежать раздражающего действия химических средств для дезинфекции воды и снизит риск воспалительных реакций.
Полезны также подвижные игры с мячом, при которых приходится следить за предметами на разном расстоянии (теннис, волейбол, баскетбол, футбол, гольф).
Ограничить гаджеты
По словам доктора, современную жизнь нельзя представить без использования электронных приборов и гаджетов, что ведет к сухости глаз. «Не надо забывать делать паузу и переводить взгляд с монитора вдаль, и не забывать моргать достаточно часто, чтобы стимулировать нормальную выработку слезы», — объяснила она.
Также хирург рекомендует чаще проветривать и обеспечить увлажнение воздуха, можно использовать увлажняющие капли для глаз, желательно без содержания консервантов и подобранные офтальмологом индивидуально.
«Яркость монитора или экрана должна соответствовать освещенности помещения и не быть слишком большой или слишком тусклой. Расстояние при чтении и работе вблизи лучше соблюдать примерно 30-40 см, и хотя бы 1-2 раза в час делать перерыв на несколько минут. Полезно выполнять периодически небольшую зарядку для шеи, так как это положительно влияет на кровоснабжение», — отметила эксперт.
Если зрение снижено, предпочтительно пользоваться очками или контактными линзами, это поможет избежать чрезмерного напряжения глаз и снизить их утомляемость.
Правильно питаться
Следует также обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ и витаминов, поступающих с пищей: включать в рацион продукты с высоким содержанием витаминов А,Е,С, D, цинка, магния – много зелени и овощей (петрушку, сельдерей, листовой салат, брокколи, зеленые овощи и томаты).
Часть из этих витаминов жирорастворимые, поэтому полезно включать в рацион немного сливочного или растительного масла, субпродукты (печень), яйца. Не стоит забывать о любимых для глаз ягодах – чернике, малине, смородине, ежевике, плодах шиповника.
Гулять на свежем воздухе
«После работы неплохо немного прогуляться на свежем воздухе, лучше в парке или у водоема, глаза отдохнут, а вы подышите свежим воздухом», — советует профессор Комарова.
По ее словам, в солнечную погоду всем людям необходимо использовать солнцезащитные очки, это позволит защитить сетчатку от повреждающего действа ультрафиолета и яркого солнечного света. --0--
Заниматься спортом
Как отметила Комарова, благоприятно на самочувствие и зрение влияет плавание. При посещении бассейна лучше использовать специальные защитные очки, это поможет избежать раздражающего действия химических средств для дезинфекции воды и снизит риск воспалительных реакций.
Полезны также подвижные игры с мячом, при которых приходится следить за предметами на разном расстоянии (теннис, волейбол, баскетбол, футбол, гольф).
Ограничить гаджеты
По словам доктора, современную жизнь нельзя представить без использования электронных приборов и гаджетов, что ведет к сухости глаз. «Не надо забывать делать паузу и переводить взгляд с монитора вдаль, и не забывать моргать достаточно часто, чтобы стимулировать нормальную выработку слезы», — объяснила она.
Также хирург рекомендует чаще проветривать и обеспечить увлажнение воздуха, можно использовать увлажняющие капли для глаз, желательно без содержания консервантов и подобранные офтальмологом индивидуально.
«Яркость монитора или экрана должна соответствовать освещенности помещения и не быть слишком большой или слишком тусклой. Расстояние при чтении и работе вблизи лучше соблюдать примерно 30-40 см, и хотя бы 1-2 раза в час делать перерыв на несколько минут. Полезно выполнять периодически небольшую зарядку для шеи, так как это положительно влияет на кровоснабжение», — отметила эксперт.
Если зрение снижено, предпочтительно пользоваться очками или контактными линзами, это поможет избежать чрезмерного напряжения глаз и снизить их утомляемость.
Правильно питаться
Следует также обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ и витаминов, поступающих с пищей: включать в рацион продукты с высоким содержанием витаминов А,Е,С, D, цинка, магния – много зелени и овощей (петрушку, сельдерей, листовой салат, брокколи, зеленые овощи и томаты).
Часть из этих витаминов жирорастворимые, поэтому полезно включать в рацион немного сливочного или растительного масла, субпродукты (печень), яйца. Не стоит забывать о любимых для глаз ягодах – чернике, малине, смородине, ежевике, плодах шиповника.
Гулять на свежем воздухе
«После работы неплохо немного прогуляться на свежем воздухе, лучше в парке или у водоема, глаза отдохнут, а вы подышите свежим воздухом», — советует профессор Комарова.
По ее словам, в солнечную погоду всем людям необходимо использовать солнцезащитные очки, это позволит защитить сетчатку от повреждающего действа ультрафиолета и яркого солнечного света. --0--