От «лучшей версии себя» до самосострадания: как менялись тренды в селф-хелп литературе

Еще не так давно литература по саморазвитию была построена по одному шаблону: авторы утверждали, как важно преодолеть себя и стать быстрее, выше, сильнее. Главными героями книг становились успешные бизнесмены и бизнесвумен; люди, которые бросили работу и сумели заработать на своем хобби; женщины, которые стали супермамами и все успевают. А что сейчас? Светлана Мотылькова, шеф-редактор направления Популярная психология издательства МИФ , рассказала BeautyHack.ru, что происходит в литературе по саморазвитию и как менялись тренды. А заодно советует книги, которые актуальны и сегодня. Начало 2000-х: бум продуктивности - быстрее, выше, сильнее В начале 2010-х годов, когда в центре внимания были темы продуктивности, тайм-менеджмента и целеполагания, селф-хелп был частью бизнес-сегмента. Читали эту литературу в основном предприниматели, менеджеры высшего и среднего звена, руководители. Они считали, что нужно прокачивать себя. Фокус был на темах полезных привычек, новых навыков, выхода из зоны комфорта и так называемой лучшей версии себя . Нужно было быть более энергичными, работоспособными и организованными. Девизом этого периода было что-то вроде Нет ничего невозможного . Читатель понимал, что, если работать над собой и строить жизнь по правилам, все получится. Что почитать? В те времена были популярны Тайм-драйв Глеба Архангельского, Выйди из зоны комфорта Брайана Трейси, Как привести дела в порядок Дэвида Аллена. Невероятный успех имели книги Эрика Бертрана Ларссена Без жалости к себе и На пределе о том, как добиться успеха сложных обстоятельствах. Тайм-драйв Основная идея Глеба Архангельского не успевать все , а успевать главное . К юбилейному 30-му изданию, которое вышло в этом году, книга была переработана и дополнена, чтобы учитывать реалии времени. Выйди из зоны комфорта Самая покупаемая в мире книга по саморазвитию. Внутри 21 мощный метод повышения личной эффективности. Ключом к успеху Брайан Трейси, мировой эксперт в области психологии успех, называет способность сосредоточиться. Как привести дела в порядок Дэвид Аллен автор собственной методики Getting Things Done (GTD), которую он разрабатывал на протяжении 20 лет. Ее суть в том, чтобы перенести все списки дел и задач на внешние носители и освободить голову для новых идей и открытий. Без жалости к себе и На пределе Интенсив по саморазвитию от известного норвежского тренера. Он предлагает испытать себя на прочность по методике подготовки бойцов специального назначения: вставать в 5 утра, упражняться каждый день, есть только здоровую пищу и т.п. 2017-2019 годы: восполнение внутреннего ресурса К 2017 году тональность книг по саморазвитию начала меняться. Они стали направлены не на прокачку себя, а на преодоление стресса и восполнение внутренних ресурсов. В топе продаж были раскраски и активити для взрослых, книги с рецептами счастья из других стран про хюгге, лагом и прочие интересные явления. Что почитать? Главный хит и бестселлер МИФа этого периода Магия утра . В книге было все, чего так жаждали читатели, аффирмации, медитации, осознанность, техники релаксации. Магия утра Подход Хэла Элрода полюбился читателям из-за легкости и универсальности: не нужно прилагать значительных усилий и бороться с собой, достаточно вставать утром пораньше, уделять себе время и это изменит жизнь в лучшую сторону. Что такое лагом Секреты шведской философии лагом, что означает столько, сколько нужно . В основе лагом лежит идея о том, что для достижения гармонии с окружающим миром не нужно радикально менять жизнь и в чем-то себя ущемлять. Коротаем зиму Настоящая книга-хюгге. Примерный перевод хюгге наслаждаться моментом, создавать уют и тепло, проводить время с близкими, быть счастливым. Это семейные ужины, теплые свитера, горячее какао, вкусная выпечка и душевные беседы у огня. Наши дни: самосострадание и принятие себя Последние несколько лет на первом плане психология и самопознание. Человек это уже не ресурс, который постоянно должен чего-то добиваться. Теперь человек это личность, который ценен сам по себе. Никакой гонки: не надо менять себя, чтобы стать счастливым. Главная идея научиться принимать себя таким, какой ты есть. Что почитать? В центре внимания книги, который учат анализировать себя и свое прошлое, решать нерешенные проблемы, исцелять травмы, развеивать мифы и разрушать предрассудки. Строить жизнь по своим правилам. Вот почему в топ продаж выходит книга Эдит Эгер Дар , Самосострадание Кристин Нефф или Обретение внутренней матери Бетани Уэбстер. Конечно, отчетливо прослеживается и женская повестка: пример тому книга Эмили и Амелии Нагоски Выгорание . Популярны книги про отношения, любовь и заботу о себе. Дар Психотерапевт Эдит Эгер описывает 12 распространенных психологических проблем и рассказывает, как избавиться от убеждений, загоняющих нас в ловушку. К ним относятся синдром жертвы, игнорирование себя, стыд, осуждение и другие. Самосострадание Доктор психологии Кристин Нефф уверена: самокритика это путь в никуда. Она предлагает быть сочувствующим к себе. Став себе добрым другом, мы сможем легче переживать трудные времена и быстрее двигаться к новым вершинам. Обретение внутренней матери Материнская травма боль, которую женщины передают из поколения в поколение. В этой книге инструменты для выявления травмы и стратегии, чтобы ее исцелить, преобразовать боль в любовь к себе и сделать жизнь счастливее. Выгорание Сестры Эмили и Амелия Нагоски написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. В ней они, опираясь на научные исследования, рассказывают, что такое женское выгорание, чем отличается от мужского, почему возникает, что с ним делать. Еще по теме: Когда апатия и кажется, что выхода нет: 5 книг, которые помогут заменить сеанс у психолога