Диетолог Евсеева посоветовала добавить в рацион твердый сыр и творог для укрепления костей

Диетолог Анна Евсеева в беседе с изданием Solenka.info рассказала, что твердый сыр и творог содержат необходимое количество кальция, требующееся для укрепления костей.

По ее словам, эффективнее всего вещество лучше всего усваивается вместе с витамином D. Также костной ткани требуются витамин К, белок, магний и цинк, которыми богаты орехи, сыр, творог, рыба жирных сортов и зелень.

Евсеева отметила, что для укрепления костей рекомендуется употреблять кунжут, потому что на 100 грамм семян содержат 1000 миллиграмм кальция.

Ранее врач-эндокринолог, врач-диетолог "СМ-Клиники", кандидат медицинских наук Оксана Михалева рассказала, что редис относится к числу самых низкокалорийных овощей, употребление которого улучшает работу кишечника и состояние костей, волос и кожи.