Полезные сухофрукты

COLUMN #HUNGER_TESS

Привет, my Healthy!

Сегодня я расскажу Вам о полезных сухофруктах, которые ежедневно используя для балансировки рациона питания.

Этот полезный перекус поможет восстановить силы во время активного дня, восполнить энергию во время сушки, набора мышечной массы или просто быть вкусным десертом.

Я протестил пять основных распространенных сухофруктов на личном опыте.

Обратите внимание: Сало - Вредно или полезно? Полезные и опасные свойства !.

Состав (на 100g):

Шелковица

Energy:375 kcal Protein:10g Fat:2,5g Carbohydrates:77g F: 14g

Ягоды Годжи

Energy:292 kcal Protein:14g Fat:0,5g Carbohydrates:64g F: 13g

Финики

Energy:292 kcal Protein:2g Fat:0,5g Carbohydrates:69g F: 6g

Клюква

Energy:330 kcal Protein:0g Fat:0,5g Carbohydrates:84g F: 8g

Cherry / Вишня

Energy:310 kcal Protein:0g Fat:0,5g Carbohydrates:76g F: 6g

Польза:

Каждый сухофрукт по-своему полезен и подходит для определенного приема пищи.

Финики отличная база для добавления к утренним углеводам, для восполнения энергии и пищевых волокон.

Шелковица и Годжи являются природными иммуностимуляторами, источником растительных белков и пищевых волокон - используются для обогащения напитков, протеиновых коктейлей.

Клюква и Вишня подойдут для быстрого восполнения сахара, перекуса, делают вкусными каши и творог.

Я использую 15-20 грамм сухофруктов для разного вида активности.

Удачи!!! Пишите свои эксперименты с сухофруктами и комментарии.

#tessvit #healthy #зож #лучшаяжизнь #правильноепитание #здоровье #сухофрукты #похудение #диета

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Полезные сухофрукты.