Диетолог Евсеева рекомендовала есть твердый сыр и творог для укрепления костей

Твердый сыр и творог содержат необходимое количество

кальция, которое требуется для укрепления костей, сообщила диетолог Анна Евсеева.

Лучше всего это вещество усваивается совместно с витамином D. Кроме того, костной ткани

требуются витамин К, белок, магний и цинк. Такими веществами богаты орехи, сыр,

творог, рыба жирных сортов, а также зелень.

Для укрепления костей специалист рекомендовала употреблять

кунжут. Так, на 100 грамм семян приходится 1000 миллиграмм кальция, передает SOLENKA.INFO.

Евсеева посоветовала добавить в рацион помидоры, сою,

бобовые и яйца. Также для костей будут полезны бочковые огурцы, капуста и

другие соления.

Ее коллега, диетолог Ольга Лушникова ранее посоветовала покупать

охлажденную курицу вместо замороженной. Эксперт дала советы по выбору этого продукта

в магазине.