Врач рассказала, как правильно составить рацион для похудения

Многие женщины сталкиваются с вопросом, как правильно составить меню, чтобы наконец-то расстаться с лишними килограммами. Доктор Екатерина Волкова рассказала, как составить рацион, чтобы похудение прошло эффективнее. 

По словам специалиста, не стоит убирать углеводы. Организм начнет использовать резервные источники энергии, чтобы выжить. Он будет брать энергию из мышц, которые начнут просто таять на глазах. 

Кроме того, углеводы способствуют повышению бодрости и хорошего настроения. Глюкоза также является одним из основных источников клетчатки. 

Если от них отказаться, то могут возникнуть проблемы с ЖКТ. Например, увеличится риск столкнуться с запором. 

Для эффективного снижения веса Волкова рекомендует полноценное и сбалансированное питание. Необходимо соблюдать суточную норму микроэлементов и нутриентов. Ее можно рассчитать по формуле: 1,5 грамма белка и 1 грамм жиров на 1 килограмм веса, передает «МедикФорум». 

До этого врач-диетолог Инна Кононенко рассказала, как быстро похудеть к отпуску. Она отметила, что скинуть несколько лишних килограммов накануне отпуска можно, исключив из рациона некоторые продукты.