Эксперт по сну Рамлахан рассказала, как избавиться от навязчивых мыслей

Британский врач-физиолог и эксперт по сну Нерина Рамлахан рассказала о простом способе, который хорошо зарекомендовал себя в борьбе с навязчивыми мыслями по ночам.

Справиться с проблемой, доставляющей массу неприятностей, поможет правильно дыхание, считает специалист. Оно способно восстановить душевное душевное равновесие, пишет The Sun.

Врач рекомендует пользоваться техникой боксерского дыхания. Ее еще называют «дыханием по квадрату». Такой метод поможет избавиться от стресса и беспокойства. Технику активно используют американские морпехи, добавила доктор. Вдыхая через нос, нужно считать до 4, затем задерживаете дыхание на 4 счета. Далее необходимо на 4 счета выдохнуть и расслабиться. В расслабленном состоянии снова считаем до 4. Такую процедуру следует выполнить несколько раз. После этого появится сонливость, волнующие мысли исчезнут.

Кроме этого, если человек просыпается неожиданно среди ночи, не стоит проверять время. Иначе будет сложно снова уснуть, предупредила Нерина Рамлахан.

Инструктор по дыханию Боб Сульер тоже считает, что правильное дыхание способно восстановить ЦНС и помогает контролировать свои мысли.