Британский врач Каран Раджан заявил, что полоскание горла мгновенно расслабляет

Чтобы снять стресс, необязательно выезжать на прогулку в лес или принимать успокаивающую ванну. Есть две эффективные техники, которые практически мгновенно помогают расслабиться. Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал, что лучшими методами экспресс-релаксации являются пение в течение 10 сек. и обычное полоскание горла водой, пишет The Sun.

«Когда вы делаете что-то из этого, то активируете мышцы задней части горла и голосовые связки, которые связаны с блуждающим нервом. Когда тонус блуждающего нерва повышается, вы мгновенно чувствуете себя более расслабленно», – рассказал британский врач на видео в TikTok.

Каран Раджан отметил и другую пользу пения и полоскания горла. Эти действия увеличивают вариабельность сердечного ритма, то есть интервал между двумя соседними сердечными сокращениями. Это позволяет организму лучше адаптироваться к стрессовым ситуациям, заключил британский врач.

Кроме различных техник, избавиться от стресса и расслабиться помогают некоторые изменения в питании. Врач назвал продукт, который помогает успокоиться.