Готовое недельное меню на 1000 калорий с рецептами и списком продуктов. День пятый - шестой
ПРОДОЛЖЕНИЕ. ЗДЕСЬ ДЕНЬ 1, ДЕНЬ 2, ДЕНЬ 3 и ДЕНЬ 4. Осталось совсем чуть-чуть. Вы уже сто процентов похудели на 3-4 кг, а кто и гораздо больше. Затянем туже пояса и продолжим. Сегодня рассмотрим сразу два дня, так основные рецепты я уже давала в предыдущих статьях. ДЕНЬ 5. Завтрак – кофе с молоком, ломтик ржаного хлеба с 10 г масла и 15 г сыра. Перекус − 2 яблока или стакан ягод. Обед - 200 минтая, 300 г томатов. Перекус – 3 яблока. Ужин – 100 г творога с 30 г изюма, какао на молоке без сахара. ДЕНЬ 6. Завтрак – омлет из 2-х яиц, кофе с молоком. Перекус − 100 г ягод. Обед – 160 г телятины, 150 г каши, 300 г томатов. Перекус – 300 г груш. Ужин – 500 мл постных щей, 200 г яблок, 100 г творога. На обед предлагается телятина, что в наше время вещь совсем не дешевая, поэтому смело заменяем индейкой, ну или курицей (если не надоела ещё). А теперь готовим постные щи на ужин. ИНГРЕДИЕНТЫ: - капуста белокочанная - 400 г, - картофель - 2-3 ш.т, - помидоры - 150 г, - морковь - 1 шт., - лук репчатый - 1 шт., - чеснок - 2-3 зубчика, - зелень свежая (укроп) - 2-3 веточки, - растительное масло (для обжарки), - соль, перец, специи - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Лук очищаем и нарезаем кубиками или полукольцами. 2. Морковь очищаем и нарезаем кубиками или натираем на крупной тёрке. 3. Помидоры нарезаем дольками. 4. Капусту нарезаем квадратиками размером примерно 2 см или шинкуем соломкой. 5. Картофель очищаем и нарезаем средними кусочками. 6. На сковороде разогреваем растительное масло. Нарезанные лук и морковь пассируем 3-4 минуты на среднем огне. (Классические щи готовят без обжаривания овощей, но так гораздо вкуснее.) 7. Добавляем в сковороду помидоры и обжариваем овощи еще 3-5 минут. 8. Воду доводим до кипения, солим. В кипящую воду кладем нарезанную капусту. (Если капуста молодая, добавляем ее позже, минут за 5-7 до окончания приготовления щей.) 9. Добавляем картофель и варим картошку с капустой 10 минут. 10. Затем добавляем пассерованные овощи и черный перец. Варим щи еще минут 10. 11. Готовые постные щи из свежей капусты снимаем с огня, оставляем на 10-15 минут, чтобы настоялись. 12. Обратите внимание: 5 продуктов, которые стоит съесть на ночь, чтобы похудеть. Переходим к списку продуктов, которые понадобятся нам на два дня: 1. Ржаной хлеб. 2. Сыр. 3. Сливочное масло. 4. Растительное масло. 5. Яблоки - 1 кг. 6. Груши - 2-3 штуки. 7. Помидоры - 1 кг. 8. Минтай - 0,5 кг. 9. Изюм - 50 гр. 10. Ягоды (любые) - 1 стакан. 11. Яйца. 12. Мясо (телятина, индейка, курица). 13. Капуста - 1 небольшой вилок. 14. Морковь - 1 шт. 15. Лук - 1 шт. 16. Картофель - 3-4 шт. 17. Крупа (булгур, пшено, гречка, бурый рис). Продолжение найдете здесь. Также читайте готовое меню на 1500 калорий Понедельник-вторник. Среда-четверг. Пятница, суббота, воскресенье. А здесь готовое меню на 1200 калорий: Понедельник-вторник Среда-четверг Пятница, суббота, воскресенье. мой Инстаграмм https://instagram.com/vasilkova_milena?r=nametag #меню на 1000 калорий #худеем вместе #худеем вкусно #диета #стройность #рецепты пп #постные щи рецепт Больше интересных статей здесь: Диета. Источник статьи: Готовое недельное меню на 1000 калорий с рецептами и списком продуктов. День пятый - шестой.Если материал в статье был для вас полезен, поставьте лайк, оставьте комментарий, и не забудьте подписаться.