Express перечислил мешающие уснуть продукты

Некоторые продукты способны помешать человеку быстро заснуть. Подробнее о них рассказал эксперт по правильному питанию Дэниэль Перес Видаль. Одним из вредных продуктов является мороженое. В нем содержится много сахара, который повышает уровень инсулина и не дает человеку заснуть. Не рекомендуется вечером пить кофе из-за стимулирующего эффекта, пишет Express. «Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт», — предупредил эксперт. Если вечером хочется перекусить, то для этой цели подойдут бананы или миндаль. В них содержатся калий, магний и кальций. Эти вещества расслабляют мышцы, а человек проще засыпает. Здоровый сон вместе с правильным питанием и физической нагрузкой могут благотворно сказаться на фигуре. Если у человека не будет полноценного ночного отдыха, то повышается риск появления висцерального жира.