Эксперты перечислили продукты, снижающие артериальное давление

Для того, чтобы предотвратить гипертонию или облегчить ее симптомы, очень важно правильно питаться. Ряд продуктов может помочь стабилизировать артериальное давление.

Гипертония в некоторых случаях появляется с возрастом. Это связано с тем, что эластичность сосудов с годами снижается. В связи с этим сердце вынуждено более интенсивно прокачивать кровь. Однако наиболее распространенными причинами высокого давления в настоящее время являются привычки в питании и образ жизни, пишет турецкое издание En Son Haber.

Сбалансированное питание поддерживает здоровье сердца и сосудов. Изменение в рационе может быть эффективнее даже лекарств, отмечают специалисты. 

Так, эксперты назвали продукты, которые помогают облегчить состояние при повышенном давлении. В список вошли такие овощи, как брокколи, чеснок и шпинат. Они способны регулировать уровень артериального давления, в том числе благодаря кальцию, магнию и калию в составе.

Кроме того, в рацион людей, страдающих гипертонией, рекомендуют внести йогурт. Регулярное употребление этого продукта снижает риск высокого артериального давления на 31%. Лучше отдавать предпочтение йогурту домашнего приготовления.

Также для снижения давления советуют есть сырой миндаль, горький шоколад и жирную рыбу.

Эксперты подчеркивают, для улучшения результата кроме правильного питания частью повседневной жизни должна быть регулярная физическая активность.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.