Психолог Сойер определил способ борьбы со стрессом за 15 минут

Состояние стресса сильно мешает психологическому здоровью человека. Как с ним справиться, рассказал клинический психолог Бродерик Сойер. В качестве метода борьбы со стрессом Сойер посоветовал прибегнуть к ментальной гигиене. Такая практика снижает выработку кортизола. Для этого нужно выделять 15 минут каждое утро. Рекомендуется замедлиться, подумать о грядущих делах и выбрать для себя  расслабляющее занятие. «Важно пробовать новое, пока вы не найдете то, что расслабляет именно вас», — указал Сойер. После каждой практики нужно отмечать свое состояние: помогла ли она расслабиться, почувствовать прилив сил. Подобную ментальную гигиену можно проводить не только утром. Если человек испытывает стресс, ему следует отказаться от употребления алкоголя. По словам психотерапевта Михаила Кумова, негативные последствия от спиртного перевешивают желаемый транквилизирующий эффект.