Особенности соревновательного бодибилдинга (часть 2)

Чем же обусловлено столь большое количество тренировок (6-12 тренировок в неделю)? Как отмечалось выше, во-первых, необходимостью развить все мышечные группы.

Во-вторых, вся эта мощная мускулатура должна быть проработанной, избавленной от воды и подкожного жира, а подобная форма, опять же, доступна только при большом количестве занятий. Как минимум 2 тренировки в неделю необходимы для разделения мышц бедер, а кроме ног, нужно «развалить» еще и спину (еще 2 тренировки), и остальной мышечный аппарат.

В-третьих, соревновательный бодибилдинг в 99% случаев предполагает применение фармакологии, поэтому продвинутые атлеты для снижения негативных побочных эффектов стараются использовать минимальные дозировки, пытаясь получить максимальный эффект от тренировок. В спортивной среде распространено выражение «отработать фарму», имеется в виду – усиленно тренироваться во время применения допинга.

Обратите внимание: Как я набрал 20 кг за год (часть 3-яя). Программа тренировок для набора массы..

Вообще, в случае соревновательного бодибилдинга наиболее разумной стратегией применения стероидов является следующая – атлет начинает свои тренировки, работает 3-4 года без использования допинга, затем начинает использовать минимальные дозировки мягких препаратов 2-3 раза в году по 5-6 недель, в основном во время предсоревновательной подготовки. Затем, по мере накопления опыта, дозировки препаратов могут увеличиваться до средних размеров. Таким образом реализуется установка «максимум от тренировок, минимум от допинга». При подобном раскладе фармакология используется практически по прямому назначению, т.е. в медицинских целях, начинает работать как лекарство для нуждающегося в нем организма атлета.

#спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #бодибилдер #фитнес #тренер #sport #fitness #bodybuilding

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Особенности соревновательного бодибилдинга (часть 2).