Кардиолог рассказал о том, как сохранить здоровое сердце в пожилом возрасте

По словам геронтолога Юрия Коняева, для этого достаточно соблюдать пять правил поведения.

Первое — если у пожилого человека диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, то нельзя резко и быстро вставать с постели утром.

Второе — не забывайте разминаться. Утренняя зарядка не вредна, если она не сопровождается упражнениями большой интенсивности.

Третье — делайте в день не менее 10 тысяч шагов в молодом возрасте, не менее 8 тысяч — в пожилом. При этом учитывайте свою частоту сердца после нагрузки, подчеркивает собеседник «Народных новостей».

Четвертое — не бодрствуйте ночью (в темное время суток вырабатывается гормон мелатонин, который способствует адаптации организма к внешней среде).

Пятое — не переедайте.