«Лучше вареное яйцо в мирную пору, чем жареный бык в войну». Почему яйца незаменимый продукт ?

В этой статье мы рассмотрим наверное один из самых популярных пищевых продуктов среди людей. Здесь вы узнаете какими полезными свойствами вы одариваете себя когда кушаете яйца.

Яйца это суперфуд

И содержат они в себе огромную кладезь витаминов и полезных кислот.

- Именно куриные яйца находятся на первом месте по доступности среди всех птиц чьи яйца мы употребляем.

Жители некоторых стран могут включить в трапезу яйца черепах и других рептилий, наверное достаточно специфический вкус...

А мы пожалуй остановимся на куриных.

• На 100 грамм продукта мы получим ~155 калорий 10-12 грамм белка, 7-10 гр жиров, и совсем немного углеводов, при этом возникнет хорошее чувство сытости, благодаря чему мы точно не переедим лишнего.
• Яйца часто включают при составлении рациона для похудения, потому что они легко усваиваются, имеют много белка и практически не имеют углеводов.

Усвоение вареного белка равняется 94-98% процентам, при этом не оставляя вредных шлаков внутри организма. А сырой белок усваивается хуже, но делает желудочный сок менее кислотным.

Какую пользу они несут

Диетологи всего мира вносят яйца в десяток самых популярных и полезных продуктов.

- Холин в составе яиц способствует лучшему функционированию мозговых клеток.

• 300 полезных нутриентов находится в одном яйце! Эти полезные вещества помогают нашему организму работать правильно. К тому же в состав яйца входит практически вся таблица Менделеева, это огромный список витаминов и минералов!

Для мужчин:

• Поднимают уровень тестостерона, улучшая интимную жизнь и здоровье
• Зеаксантин и лютеин снижают риск развития катаракты
• Легкоусвояемый белок помогает качественно наращивать мышечную массу
• В состав входят помощники мужской силы, витамины группы А, Е, В6, минералы и важные кислоты.

Для женщин:

• Холин помогает защитить внешние оболочки клеток от разрушения, риск развития рака груди существенно снижается при употреблении двух вареных яиц в день
• Железо которое женщины периодически теряют естественным природным путем можно восполнить употребляя яйца
• Фолиевая кислота помогает правильному формированию плода, это важно тем кто собирается забеременеть.
• Яйца отличные помощники в сохранении и построении красивой фигуры

Белок или Желток, что полезнее?

Некоторые диеты рекомендуют исключить желток и употреблять только белок, поэтому многие люди думают что белок полезнее.

• Это не совсем так, плюс белка в том, что он содержит меньше калорий, но минусом является и меньшее количество витаминов!

- Если вы ставите перед собой цель именно похудение, то можно употреблять больше белка и исключать желток. Но если вы хотите что бы организм получал все ценные элементы этого продукта, то желток нужно кушать обязательно.

Яичный лайфхак!

Яичные белки перед сном способствуют лучшей выработки соматотропного гормона, который помогает организму эффективней сжигать жир!

• Наилучшим продуктом для активации этого гормона будут яичные белки.

  Обратите внимание: 5 полезных советов о продуктах и кулинарии.

  Сварите, или пожарьте за 2 часа до сна пару яичных белков и употребите, это поможет соматотропину эффективней справляться со своей работой. Пик его выработки происходит с 00 до 1 часу ночи.

Дорогой читатель, мы трудимся для вас ежедневно и стараемся подбирать для вас интересные статьи. Мы очень рады каждой подписке, и лайку! Будьте с нами - будьте здоровы!

Статьи для вас: ⬇⬇⬇

Полезные свойства цикория. Чудо трава для нашего организма.

Как быстрей заснуть и лучше выспаться ? Отвечает врач сомнолог.

Польза сырых яиц о которой вы не задумывались.

И еще много интересных публикаций на каждый день!

#здоровье #долголетие #интересные факты #полезные советы #еда #еда для здоровья #яйца #кухня наизнанку

Больше интересных статей здесь: Кухня.

Источник статьи: «Лучше вареное яйцо в мирную пору, чем жареный бык в войну». Почему яйца незаменимый продукт ?.