ru24.pro
Новости по-русски
Апрель
2022

Почему мы чувствуем упадок сил: 5 возможных причин постоянной усталости

www.popmech

 

Вы хорошо спите, правильно питаетесь, достаточно двигаетесь, не злоупотребляете алкоголем и все-таки чувствуете упадок сил? Стоит обратиться к врачу, чтобы сдать анализы и выяснить, в чем причина. Вот несколько возможных объяснений.

Почему вы чувствуете упадок сил?

Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Вам не хватает железа

Считается, что до 10% взрослых женщин в России страдают от низкого уровня железа в организме. Если этого элемента недостаточно, клетки хуже снабжаются кислородом, увеличивается риск инфекционных заболеваний. Попросите у врача направление на анализ крови, включайте в рацион нежирное мясо, печень, яйца, орехи, сухофрукты. Имейте в виду, что чай и кофе мешают организму усваивать железо, а витамин С помогает. Поэтому за обедом пейте апельсиновый сок, а вместе с мясом ешьте зеленый салат.

Начало депрессии

Вы грустите, часто плачете и у вас нет сил на то, чтобы справиться с ситуацией? Это типичные симптомы депрессии. Самое простое решение — умеренная физическая активность, которая позволит вам восстановить баланс. Если спорт не помогает, обратитесь к врачу, который направит вас на сеансы психотерапии или подберет лекарства. 

Диабет

До 25% людей, страдающих диабетом II типа, не знают о своем заболевании и продолжают вести привычный образ жизни, игнорируя тревожные симптомы. Среди них — хроническая усталость, постоянное чувство жажды, потеря веса, расплывчатое зрение, онемение или покалывание в ногах и руках, вагинальные инфекции у женщин. Заметили один из этих симптомов? Сдайте кровь на сахар.

Недостаточно активная щитовидная железа

Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин, который поддерживает нормальный обмен веществ. Если этого гормона недостаточно, метаболизм замедляется, а результатом становятся прибавка веса и хроническая усталость. Среди других симптомов — нарушения пищеварения, сухость кожи, ломкость волос, чувство холода. Некоторые женщины замечают изменения голоса — он становится более низким.

Апноэ

Муж говорит, что вы храпите, а ваше дыхание время от времени прерывается? Это типичные признаки апноэ — кратковременного нарушения дыхания. Во сне ухудшается снабжение организма кислородом, и пациенты жалуются на усталость, сонливость, ухудшение памяти и внимания.

Добавьте энергии!

  • Проводите больше времени на воздухе.

Это особенно важно в холодное время года. Солнечный свет влияет на организм во много раз сильнее искусственного освещения. Поэтому даже 10 минут, проведенные на улице, дадут вам сил. Солнечный свет улучшает настроение, влияет на качество сна и даже уменьшает боль.

  • Работайте над растяжкой.

Напряженные мышцы буквально высасывают из организма энергию, потому что каждое движение требует усилий. Растяжка успокаивает, улучшает кровоснабжение и помогает организму тратить меньше сил.

  • Увеличьте скорость.

Быстрая ходьба вместо неспешной прогулки и короткая пробежка вверх по лестнице активизируют кровообращение и усилят приток кислорода к тканям и органам.

  • Наведите порядок.

Ничто так не выматывает, как хаос. Уберите на столе, составьте список дел и работайте по плану, вместо того чтобы хвататься то за одно, то за другое.

  • Ешьте больше зеленых овощей, орехов и рыбы.

Эти продукты богаты магнием, а он необходим для жизненной энергии. По мнению врачей, до 30% женщин в России страдают от дефицита этого важного элемента.

  • Увеличьте уровень коэнзима q10.

Этот антиоксидант вырабатывается организмом и необходим для снабжения тканей энергией, которая используется для роста и функционирования клеток. Уровень Q10 снижается с возрастом и в результате неправильного образа жизни, например, из-за курения. Коэнзимы можно получить и с пищей — с мясом, рыбой, зеленью и орехами.

-

Существует пять различных заболеваний, которые поражают языковые области в левом полушарии мозга и вызывают прогрессирующие нарушения речи, которые в конечном итоге могут сделать людей немыми.

Не секрет, что некоторые болезни могут лишить человека памяти. Но есть и такие патологии, которые приводят к медленной потери речи. К счастью, многие из них можно замедлить или обратить вспять

Раскрыть пять опасных для вашей речи заболеваний удалось ученым из Северо-западного Центра когнитивной неврологии и болезни Альцгеймера в Месуламе. Все патологии оказались разными по своей степени воздействия: в одних случаях болезнь поражает область, ответственную за грамматику, в других — область, ответственную за понимание слов. Каждая болезнь прогрессирует с разной скоростью и имеет разные последствия в случае вмешательства.

Какие болезни могут лишить человека речи

Это исследование основано на анализе самого большого набора пациентов с первичной прогрессирующей афазией (ППА) — 118 случаях — из когда-либо собранных. За ними наблюдали на протяжении 25 лет и регулярно проводили языковое тестирование и визуализацию структуры и функции мозга. Также после смерти некоторых пациентов ученые изучали их мозг благодаря заранее подписанному согласию на донорство органа.

В 40% случаев ППА основным заболеванием является очень необычная форма болезни Альцгеймера. Она необычна потому, что ухудшает речь, а не память, и потому, что этот процесс может начинаться раньше, чем обычно — в возрасте менее 65 лет.

В 60% случаев заболевания, вызывающие ППА, относятся к совершенно другой группе состояний, называемых дегенерацией лобно-височных долей. Хотя большинство людей не слышали об этом, болезни дегенерации лобно-височной доли ответственны примерно за 50% всех деменций, которые начинаются в возрасте до 65 лет. Среди других состояний, которые вызывали потерю речи, были болезнь Пика, трансактивная ДНК-связывающая протеинопатия типа А и типа C.

Точный диагноз пациенту с такими нарушениями можно сегодня поставить с помощью новых методов визуализации и биохимии. Как только основное заболевание диагностировано, врач может назначить либо медикаментозную терапию основной патологии, либо симптоматическое лечение.

-

Если вы хотите похудеть, не стоит делать это с наскока и пытаться сбросить как можно больше килограмм за как можно меньшее время. В данном случае хороши далеко не все методы.

Решив сбросить вес, мы можем прибегать к самым опасным методам. Они кажутся простыми и действенными, но на самом деле их опасность может перекрыть всю пользу

Логика решивших сбросить лишний вес людей довольно проста: набор веса происходит из-за еды, поэтому если перестать есть или делать это с очень большими перерывами, можно быстро избавиться от лишних кило. Логика в этом есть, ведь организм при голодании не будет получать достаточно калорий и будет тратить внутренние ресурсы в виде жира и мышц для получения энергии. 

Но тут есть несколько серьезных НО: длительное голодание может привести к дистрофии или анорексии, а это уже опасные для жизни состояния, для лечения которых требуется наблюдение в стационаре. Также среди опасностей такой «диеты» — появление заболеваний желудочно-кишечного тракта, вплоть до язвы. Более того, в большинстве случаев голодание оказывается бесполезным, так как после его завершения человек начинает вновь набирать вес, вернувшись к тому же рациону.

Чем опасно голодание

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева подтверждает вред голодания для организма человека. По ее словам, такое поведение не только не поможет сбросить лишний вес, но и может спровоцировать еще больший его набор из-за того, что человек будет компенсировать потерянные за время голодной диеты килограммы.

«Человеку хочется вернуться к излюбленным продуктам, он начинает отдавать предпочтение продуктам, содержащим избыточное количество углеводов, продуктам с высоким гликемическим индексом, и при наличии уже имеющихся метаболических нарушений в организме это может привести не только к набору веса, но и к сахарному диабету второго типа», — отметила врач.

-

Регулярно тренирующиеся люди знают об «углеводном окне» после тренировки, когда нужно восполнить запас углеводов. Суждение это спорное, но не лишено смысла.

Не спешите после тренировки покупать шоколадные батончики и кока-колу, чтобы закрыть «углеводное окно». Вреда своему организму вы так можете нанести больше, чем принесете пользы

Стоит заметить, что существование так называемого «углеводного окна» не подтверждено никакими исследованиями. Тем не менее, многие верят в то, что после тренировки необходимо восполнить запас энергии организма, которую он затратил в процессе тренинга, чтобы мышцы росли лучше. Период «окна» варьируется от источника к источнику и составляет около 2 часов. 

За эти пару часов вы якобы должны употребить сладкое или медленные углеводы, вроде макаронных изделий или круп, чтобы восполнить потерянный гликоген. Однако, здесь палка о двух концах, и с другой стороны находится риск набора лишнего веса из-за того, что вы съедите после тренировки больше, чем сбросили.

Как правильно питаться после тренировки

Врач-диетолог Елена Игнатикова рассказала, что голодать после тренировки не стоит, но и злоупотреблять едой и переедать тоже не надо. А сделать это легко, ведь аппетит после занятий спортом, как правило, очень хороший.

«В день должно быть простых углеводов в виде конфет, пирожных, мороженого не более 50 граммов. Для мужчин это девять чайных ложек сахара, для женщин — шесть. Если вы раз в месяц съели шоколадку после тренировки, это допустимая ситуация, но если есть каждый день по полшоколадки, пользы от этого точно не будет», — отмечает врач.

-

На этикетках пищевых продуктов мы часто видим ингредиенты с маркировкой E. Зачастую они нас отпугивают, но стоит ли их бояться на самом деле?

Если вы боитесь добавок с маркировкой E, пора перестать это делать. Химик рассказал, откуда идет этот миф о вреде добавок

Сколько мифов и предостережений по поводу пищевых добавок мы слышали по телевизору и читали в интернете. Нас пугали страшными болезнями — раком, синдромом гиперактивности у детей и другими состояниями. Но что говорят на этот счет реальные исследования, а не домыслы «теледокторов» и псевдоэкспертов?

Стоит ли опасаться продуктов с маркировкой E?

Химик-технолог Сергей Белков рассказал, откуда берутся слухи о вреде пищевых добавок. По его словам, все это из-за исследования британских ученых, проведенного достаточно давно. В нем исследователи  поделили детей трех-четырех лет на две группы и в течение месяца одной группе давали сок с красителем Е-102 и консервантом, а другой группе давали натуральный сок. Никто из родителей не знал, какой сок пьет его ребенок, но они оценивали поведение детей.

Заметим, что исследование не восприняли всерьез все регулирующие органы просто потому, что оно ничего не говорит о вреде красителя — активность детей в возрасте 3-4 лет и так довольно высокая и варьируется от ребенка к ребенку, а краситель вряд ли способен ее увеличить. По крайней мере, никакого внятного объяснения этой корреляции ученые в той работе не привели.

«Пищевые добавки безопасны в тех мизерных количествах, которые закладывает в продукт производитель. Увеличить дозу просто невозможно, потому что пищевые добавки подобраны таким образом, что физически невозможно добавить столько, чтобы они были вредными, и поэтому ожидать, что реально эти красители могут нанести какой-то вред организму, будь то ребенок или взрослый, совершенно не приходится», — отмечает Сергей Белков.

-

Если вы часто работаете в саду без перчаток или предпочитаете гулять босиком по улице, то наверняка знаете, что такое занозы. Для большинства людей – это не проблема. Вытащить занозу можно пинцетом или даже ногтями. Но что, если древесная щепка засела слишком глубоко? Можно ли ее оставить?

Все, что повреждает кожный покров открывает «двери» для микробов, но органические занозы сами по себе могут содержать грибки и бактерии, вызывающие инфекции. Например, шипы розы покрыты грибком Sporothrix, вызывающим воспаление и отек. Если рану не лечить противогрибковыми препаратами, то она будет гноиться и заживать очень долго (иногда несколько лет).

Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Чем опасны занозы: они могут вызвать ряд болезней

Вместе с занозой в организм могут проникнуть бактерии столбняка (Clostridium tetani). Если человек не вакцинирован, то выделяемые токсины способны затронуть нервную систему.

Также органические заносы иногда переносят бактерии золотистого стафилококка (Staphylococcus aureus). В течение двадцати четырех часов у человека появится покраснение в месте повреждения кожного покрова, затем – начнется жар и озноб как признак тяжелой бактериальной инфекции.

Шип или щепка, оставленные под кожей на несколько месяцев, начнут естественным образом разлагаться, еще больше стимулируя иммунную реакцию организма. Любая необработанная инфекция может распространиться и вызвать сепсис и заражение крови.

Доктор Джефри Билер (Jefry Biehler), председатель педиатрии детской больницы Никлауса в Майами, советует обратиться за медицинской помощью, если в домашних условиях вынуть занозу не получается. По его словам, не все занозы приводят к плачевным последствиям, но лучше перестраховаться. Если занозу легко вытащить, ее нужно вытащить, независимо от того, из чего она сделана.

Иногда тело естественным образом вытесняет чужеродный предмет из кожи без воспалительных процессов. В некоторых случаях, оставленные занозы выходят на поверхность через годы. Бывает и так, что они остаются в теле человека навсегда.