Ростовчанка Ирина Безрукова поделилась секретами полезного сна

Известная ростовчанка Ирина Безрукова рассказала о том, какой должна быть обстановка в спальне для хорошего и спокойного сна. Актриса опубликовала пост на своей страничке в «ВКонтакте». ⠀ - Правильное питание, различные процедуры - все это не так эффективно, если при этом не обращаем никакого внимания на свой сон. А он напрямую влияет на то, как мы выглядим и как себя чувствуем. Не просто так качественным сном лечат многие расстройства нервной системы, - отметила Ирина. ⠀ Ростовчанка напомнила, что спать нужно в идеале восемь часов, а сон должен быть спокойным и крепким. К спальне есть несколько важных требований, которые могут позитивно повлиять на качество сна. ⠀ Так, в комнате должен быть влажный воздух и температура около 18 градусов. Окна не должны пропускать ни единого луча света, плюс ко всему - никаких лампочек, электронных часов и других огоньков. В самой же комнате лучше держать минимум предметов. - В моей спальне нет телевизора, например, - добавила актриса. Подушку лучше использовать ортопедическую либо ту, от которой нет залома на шее. Матрас - средней твердости. Ирина Безрукова посоветовала перед сном зажечь соляную или аромалампу, включить тихо шум тропического дождя. На самом деле вот эти советы уже на любителя. Главное - обстановка, способствующая расслаблению и спокойному отходу ко сну. ⠀