Педиатр Продеус: "белый шум" и теплые носки помогут быстрее заснуть

Ускорить выработку мелатонина можно, если засыпать в хорошо проветренном помещении, предварительно убрав из спальни смартфоны и выключив телевизор, рассказал врач-педиатр, доктор медицинских наук Андрей Продеус в эфире программы "Жить здорово" на "Первом канале".

Специалист считает, что выработку гормона, отвечающего за качество сна, сильно снижает привычка сидеть за компьютером, перед телевизором или со смартфоном в руках. Не менее важна и температура в помещении, духота мешает заснуть.

"Оптимальная температура для сна от 18 до 22 градусов. Лучше спать с открытым окном, но нужно держать ноги в тепле. Можно надеть теплые носочки и укрыться одеялом", — отметил Продеус.

Быстрее заснуть поможет и так называемый "белый шум" — звуки дождя, шум леса или моря. Научно доказано, что такой способ настраивает мозг на сон и отдых.

Ранее сообщалось о том, что врач развеяла миф о вреде сна на левом боку.