Какие витамины помогут побороть стресс. Советы диетолога
ЕРЕВАН, 15 апреля. Новости-Армения. Стресс особенно опасен, когда приобретает хронический статус — это приводит к полному истощению как физических, так и эмоциональных ресурсов, рассказала gazeta.ru врач-диетолог клиники Скандинавия, эксперт компании SOLGAR Ольга Кондратенко.
«Под воздействием стресса меняется гормональный фон человека, выделяются кортизол и адреналин, что запускает пагубные механизмы метаболизма. Человек начинает плохо следить за своим образом жизни и питанием, не получает необходимых макроэлементов и витаминов. Как правило, наиболее подвержены стрессу люди, испытывающие дефицит магния, калия, селена, цинка, витаминов группы В, незаменимых аминокислот, высококачественного белка», — сказала она.
Эксперт пояснила, что магний нормализует нервно-мышечную передачу и профилактирует развитие полинейропатий (множественных поражений периферических нервов). Витамины группы В, в сочетании с магнием улучшают усвоение белков и аминокислот, что влияет на функционирование иммунной системы.
«Витамины В6, В12, пантотеновая кислота, биотин, тиамин, рибофлавин поддерживают нормальный энергетический обмен, умственную активность и способствуют снижению утомляемости. Во время стрессовых ситуаций также актуален комплексный прием витаминов группы В. Так, например, витамин В2 необходим для синтеза витамина В6, а витамин В6 нужен для образования витамина РР (никотиновой кислоты) из аминокислоты триптофана. Для усвоения витамина В9 (фолиевой кислоты) необходимы витамины В6 и В12», — уточнила Кондратенко.
Стресс высвобождает свободные радикалы, как ответ организма, что, в итоге, может приводить к истощению, плохому внешнему виду и соматическим заболеваниям. В связи с чем необходимо принимать антиоксиданты: селен, витамины С и Е.
При борьбе со стрессом не стоит забывать и о кишечной микробиоте — она играет большую роль в усвоении микроэлементов и витаминов. --0-
«Под воздействием стресса меняется гормональный фон человека, выделяются кортизол и адреналин, что запускает пагубные механизмы метаболизма. Человек начинает плохо следить за своим образом жизни и питанием, не получает необходимых макроэлементов и витаминов. Как правило, наиболее подвержены стрессу люди, испытывающие дефицит магния, калия, селена, цинка, витаминов группы В, незаменимых аминокислот, высококачественного белка», — сказала она.
Эксперт пояснила, что магний нормализует нервно-мышечную передачу и профилактирует развитие полинейропатий (множественных поражений периферических нервов). Витамины группы В, в сочетании с магнием улучшают усвоение белков и аминокислот, что влияет на функционирование иммунной системы.
«Витамины В6, В12, пантотеновая кислота, биотин, тиамин, рибофлавин поддерживают нормальный энергетический обмен, умственную активность и способствуют снижению утомляемости. Во время стрессовых ситуаций также актуален комплексный прием витаминов группы В. Так, например, витамин В2 необходим для синтеза витамина В6, а витамин В6 нужен для образования витамина РР (никотиновой кислоты) из аминокислоты триптофана. Для усвоения витамина В9 (фолиевой кислоты) необходимы витамины В6 и В12», — уточнила Кондратенко.
Стресс высвобождает свободные радикалы, как ответ организма, что, в итоге, может приводить к истощению, плохому внешнему виду и соматическим заболеваниям. В связи с чем необходимо принимать антиоксиданты: селен, витамины С и Е.
При борьбе со стрессом не стоит забывать и о кишечной микробиоте — она играет большую роль в усвоении микроэлементов и витаминов. --0-