«Ложиться после 3:00 бесполезно» и другие правила хорошего сна

Ученые и врачи не устают повторять: ночной сон бесценен и незаменим. Без полноценного отдыха невозможно быть здоровым и бодрым, самозабвенно создавать и творить, плодотворно работать, заниматься спортом и вообще пребывать в хорошем расположении духа летом и зимой. Однако многие до сих не предают сну особого значения. Расскажем о новых фактах, обнаруженных американскими учеными.

Новые факты о сне

Американские ученые назвали время около 3 часов утра тем крайним пределом, после которого хороший сон мало возможен. «Если вы не спите, а на часах уже 02:50, то нет смысла пытаться выспаться — такой отдых не будет полноценным», — сообщает Study Finds.

Исследования показали, что с наибольшими сложностями при засыпании люди сталкиваются именно около 3 часов утра. Им требуется не менее получаса, чтобы погрузиться в сон. В перечне тех факторов, что мешают заснуть раньше, люди называют: личные проблемы, жару, отсутствие усталости, рабочие проблемы. Это мешает нам спать рекомендованные 7–8 часов в сутки.

Некоторые испытуемые также признались, что хуже засыпают рядом с партнером, чем в одиночестве. Причины различные. Например, супруги предпочитают разные матрасы или температуру в комнате. Примерно 30 процентов опрошенных признались, что идут на компромисс с мужем или женой и засыпают в условиях менее комфортных для них самих. Например, не настаивают на смене матраса.

Также респонденты отметили, что крепче спят голышом, нежели в пижаме. Об этом заявили 53% опрошенных.