7 продуктов для заедания стресса

Эмоциональный фон человека устроен очень тонко и оказывается под влиянием многих факторов. Жить совсем без переживаний в современном мире сложно. Но снизить восприимчивость психики и предотвратить стрессовые периоды можно.

Продолжительность и качество сна, физическая активность, удовлетворенность работой, отношения с близкими людьми, а также питание — все это воздействует на эмоциональный фон. Причем последний пункт играет особую роль — при неправильном подходе к питанию вы можете усугубить свое состояние. Разберемся, что и как нужно есть в трудной ситуации, чтобы поддержать стабильность психики.

1. Зелень

В ней содержатся витамины группы B, которые отвечают за регуляцию нервной системы. Поэтому обязательно добавьте в рацион петрушку, сельдерей, шпинат, укроп. Кстати, в некоторых из растений также содержатся эфирные масла, которые поднимают настроение.

2. Морепродукты

Помимо белка, морепродукты также богаты витаминами группы B, а еще жирными кислотами и йодом. Компоненты в совокупности не только положительно влияют на нервную систему, но и частично блокируют выбросы гормонов стресса в организм.

3. Орехи

Еще один помощник в борьбе со стрессом — витамин E. В орехах он содержится в высокой дозировке, поэтому их употребление на регулярной основе способно значительно отразиться на хорошем состоянии.

4. Кофе

Кофеин стимулирует работу мозга, и речь идет не о борьбе с сонливостью. Дело в том, что употребление кофе активизирует нейронные связи, вследствие чего мозг может активнее бороться со стрессом, и даже предотвращать его. Стоит отметить, что речь идет об умеренном количестве чашек кофе в день.

5. Морковь

Всем известно, что морковь — источник бета-каротина. Кроме положительного эффекта для зрения, элемент также укрепляет сосуды мозга и улучшает кровообращение. По аналогии с воздействием кофеина, это повышает активность мозга и позволяет избавиться от стресса.

6. Овсянка

Овсяная каша содержит сложные углеводы, которые стимулируют выработку серотонина. Бонус — несмотря на высокое содержание углеводов, овсянка не грозит набором лишнего веса.

7. Цитрусовые

Витамин C, который в больших количествах присутствует в цитрусовых, не только борется со старением кожи и укрепляет иммунитет. Но также помогает избавиться от стресса, оказывая расслабляющее действие на нервную систему.

Важно не только то, что вы едите, но и как вы это делаете. Эмоциональный фон — одна из немногих вещей, которая попадает под влияние питания.

Ранее +1Платформа рассказывала, что Grow Food выпустил здоровый аналог фастфуда. В линейку блюд healthy meal вошли полезные бургеры и байтсы.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.