Можно ли вернуть «давление космонавта»?
Главное, не отчаивайтесь, если понизить давление с помощью здорового образа жизни вам не удастся мгновенно. Ведь вы не сразу заработали эти свои 160/100, верно?
Что касается курения, то вы молодец. Но... Сколько вы курили? Сколько - 5 лет, 10, больше? Так не ждите, что всё нормализуется через месяц! Продолжайте в том же духе, и каждую неделю вы будете чувствовать себя чуточку лучше, а через 5 лет вы сможете вернуться в то состояние, которое было у вас до этой вредной привычки. Займитесь плаванием, первое время лучше с тренером - техника крайне важна. Этот вид спорта очень хорошо прочищает лёгкие да и снизить вес тоже отлично поможет. Кстати, вы же понимаете, что каждый лишний килограмм - это дополнительная нагрузка на кости, суставы, сердце и сосуды? Избавляйтесь от веса, но не резко. Забудьте слово «диета», это вам не нужно. Просто перейдите на правильное питание, сделайте это своим образом жизни. Это позволит снижать вес не более 2 кг в месяц. Именно тогда организм и все его системы будут успевать за вами. Готовьте сами, не ешьте котлеты, фарши, блинчики и т. п. из магазинов! Во-первых, готовить - это модно. Заведите страничку в Instagram, выкладывайте фотографии всего, что вкусного и здорового вы приготовили, найдите единомышленников - питаться правильно веселее вместе. Делитесь собственными рецептами и вдохновляйте других на то, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, стать лучшей версией себя. Ведь давление, в конце концов, - это только повод. И обязательно регулярно проверяйтесь у врача, принимайте прописанные лекарства, сдавайте анализы на холестерин, сахар, мочевую кислоту, белок и т. п. Пусть все ваши успехи будут задокументированы в медкарте.