Зачем прощать себя и как

Влияют ли эмоции на жизнь, на успехи, качество жизни и ее плодотворность? Исходя из своего более чем 30-летнего опыта изучения эмоций, открытия и патентования подхода «психология системных феноменов», могу с уверенностью сказать: да, влияют. Они играют ключевую роль.

Эмоции — фундамент жизни, основа мышления и принятия решений. Люди часто идентифицируют себя со своими мыслями, рассудочной деятельностью. Однако порой я могу сравнить мыслящий мозг с видеорегистратором, записывающим происходящее, но не знающим, что делать, как себя повести. Есть исследования, показывающие, что человек принимает решение, основываясь на быстро возникающем эмоциональном отклике на проблему, событие, ситуацию. Последующие рассуждения призваны лишь красиво и убедительно аргументировать этот выбор. Это не свидетельство нашего эмоционального бессилия. Это показатель важности эмоций для выживания. Они помогают принять решение быстро, гормональное «сопровождение» мобилизует организм, синхронизирует его системы, позволяя принятое решение реализовать.

Сказанное в очередной раз подтверждает важность умения чувствовать и понимать эмоции. Пожалуй, это даже важнее умения правильно питаться… Не знающий своих эмоций человек практически обречен либо принимать неверные решения, либо вечно сомневаться в своем выборе, испытывать вину за совершенный выбор, но не знать, в каком направлении двигаться, куда выбираться.

Одно НО

Важно помнить, что эмоция не всегда бывает личной. Мой опыт работы говорит о том, что род, семья формируют определенное эмоциональное поле, насыщая его теми чувствами, которые по какой-то причине закрепились в этой системе. Этот фон создает общий настрой, задает курс, которым двигаются члены системы. И этот курс может быть вовсе не тем, что нужен конкретному человеку. Через систему могут передаваться гнев, обида, страх, вина и т. д. Вина среди них, пожалуй, наиболее «ядовитая».

Как простить себя?

С детства мы учимся признавать ошибки, нести ответственность, просить прощения. Все эти умения позволяют успешно жить в обществе, поддерживать отношения. Но многие люди мыслят только в этом ключе: просить прощения и получать прощение нужно от других. Но для счастливой жизни важно уметь прощать себя.

Прощение, полученное со стороны, не дает ожидаемого эффекта, и человек продолжает испытывать вину, не простив себя сам. Как прийти к самопрощению? Для этого существуют два шага:

1. Нужно понять, чем эта вина вызвана, в чем заключается, сформулировать ее.
2. Осознать, насколько вина искуплена. Если процесс искупления завершен, необходимо поставить точку, сказав: «Я себя прощаю за….» Если времени для искупления вины прошло еще недостаточно, человек может сказать: «Я хочу себя простить, могу себя простить за….»

В последние годы тема эмоционального интеллекта ощущается важной и востребованной. Тем, кто хочет заниматься этим, хочу сказать, что результаты здесь не могут быть «скороспелыми». Столь важное дело требует постоянного внимания к себе, отслеживания и принятия любых своих эмоций, постоянного самоанализа. Психология — не «волшебная таблетка». Она требует работы над собой. И пусть этот путь самый трудный. Но именно он ведет к улучшению качества жизни каждого человека и общества в целом. 

Эмоции — ключ к пониманию себя. Понимание себя — ключ к пониманию других. Понимание других — ключ к качеству жизни.