Употребление воды человеком снижает риск проблем с сердцем, надо обязательно пить воду

Ни для кого не секрет, что пить много воды и увлажнять свой организм необходимо для крепкого, крепкого здоровья в целом.

Теперь также выяснилось, что постоянное поддержание хорошей гидратации также снижает риск развития сердечной недостаточности.

Мы говорим не просто об одном дне или неделе употребления воды. Ученые выяснили, что постоянное употребление воды не только поддерживает общее функционирование организма, но и, по-видимому, снижает риск развития каких-либо серьезных проблем с сердцем в будущем.

Сердечная недостаточность, это когда сердце не может перекачивать достаточное количество крови для удовлетворения потребностей организма. Заболевание поражает более 6,2 миллиона американцев – чуть более 2 % всего населения США. Оно также чаще встречается у пожилых людей (в возрасте 65 лет и старше).

“Подобно снижению потребления соли, употребление достаточного количества воды и поддержание гидратации являются способами поддержки нашего сердца и может помочь снизить долгосрочный риск сердечных заболеваний”, - говорит ведущий автор исследования Наталья Дмитриева.

Уровень натрия в сыворотке крови является ключевым фактором

Первоначально доклинические исследования указывали на связь между обезвоживанием и фиброзом сердца (затвердение сердечной мышцы). Поэтому авторы исследования решили искать подобные ассоциации в различных крупномасштабных исследованиях.

Этот процесс начался с набора данных, охватывающего более 15 000 взрослых в возрасте 45-66 лет в период с 1987 по 1989 год. С тех пор участники наблюдения периодически делились информацией о посещениях врачей в течение 25-летнего периода.

Авторы исследования уделяли особое внимание взрослым, которые демонстрировали здоровый уровень гидратации и не имели сердечной недостаточности, диабета или ожирения в начале периода исследования. В результате в окончательном анализе приняли участие около 11 814 взрослых. Среди этой группы у 11,56 % или 1 366 человек развилась сердечная недостаточность. Остальные были в норме.

Команда измерила “статус гидратации” среди участников с помощью нескольких клинических показателей, таких как уровень натрия в сыворотке крови, который, как правило, повышается по мере снижения уровня жидкости в организме.

Учёные сообщают, что отслеживание уровня натрия в сыворотке крови оказалось весьма полезным с точки зрения выявления лиц с повышенным риском сердечной недостаточности. Наблюдение за уровнем натрия в сыворотке крови также помогло свести к нулю риск сердечной недостаточности у пожилых людей.

Более конкретно. Взрослые с уровнем натрия в сыворотке крови, начинающимся примерно с 143 миллиэквивалентов на литр (мэкв/л) в среднем возрасте, имели на 39 % повышенный риск сердечной недостаточности по сравнению с другими людьми с более низким уровнем.

Врачи считают нормальным диапазоном содержания натрия в сыворотке крови 135-146 МЭКВ/л. Более того, при каждом увеличении содержания натрия в сыворотке крови на 1 мэкв/л в пределах нормального диапазона 135-146 мэкв/л вероятность развития сердечной недостаточности у человека увеличивалась на целых 5 %.

Сколько воды вам нужно потреблять?

Учитывая все результаты учёные пришли к выводу, что уровень натрия в сыворотке крови выше 142 мэкв/л в среднем возрасте приводит к повышенному риску гипертрофии как левого желудочка, так и сердечной недостаточности в более позднем возрасте.

Авторы исследования рекомендуют взрослым мужчинам выпивать 2 - 3 литра воды в день. Женщины должны потреблять ежедневно не менее 1,5 - 2,1 литра.

Для долее точного расчёта надо исходить из 30 мл на 1 кг веса - это оптимальное количество воды, которое надо выпивать в день. Но все, конечно, зависит от температуры воздуха, вашей активности, привычек. Важное условие - не допускать возникновения жажды!