Нутрициолог Гончар посоветовала пить отвар ромашки и мелиссы для здорового сна

Травяные отвары помогают улучшить сон. Об этом заявила президент Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (АНКЗ) Ната Гончар. Медицинский специалист объяснила, что за регуляцию сна отвечает гормон мелатонин. Продукты, влияющие на выработку данного вещества, помогут вернуть здоровый сон, передают «Известия».  Ранее сомнолог Александр Калинкин посоветовал просыпаться не с помощью будильника, а естественным образом. При этом средняя продолжительность сна должна составлять от семи до девяти часов.