Эксперт назвала простые приемы, которые помогут решить проблемы со сном

Потребность в сне у людей индивидуальна и может меняться со временем. Здоровый сон имеет большое значение для организма. 4 простые привычки помогут нормализовать этот процесс.

Важно понять, что кровать предназначается только для сна. Не стоит на ней читать, смотреть телевизор, пользоваться компьютером, пишет iDNES. Если соблюдать это правило, то, как только вы ляжете, организм получит сигнал к отдыху.

Нормализовать сон поможет регулярный ритм. Ложиться и вставать специалисты советуют в одно и то же время. Днем полезно уделить немного времени физическим нагрузкам. А вот в вечерние часы от них стоит отказаться.

С зеленым чаем или кофе лучше быть поосторожнее, советует автор статьи Зденька Нетикова. Эти напитки нужно употреблять не позднее 16.00.

Некоторым выспаться помогают чаи из трав. Специалист по травам Ярмила Подгорна рекомендует валериану, зверобой и иван-чай.