6 упражнений для шейного отдела, чтобы головокружение возникало как можно реже
Из-за чего может возникнуть головокружение?
Что и говорить наш сидячий и малоподвижный образ жизни приводит нас к разным неприятным последствиям.
Головокружение может возникнуть из-за различных заболеваний, например, таких как:
- заболевание внутреннего уха
- заболевание вестибулярного аппарата
- какие-то психические расстройства
- пониженное давление
- нарушение мозгового кровообращения
Но все-таки, в большинстве случаев, оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Если вы знаете, что у вас диагноз — остеохондроз шейного отдела позвоночника, тогда пр головокружении полезно выполнять специальную гимнастику. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею.
Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову.
Повторите 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.
Повторите 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
А еще вы можете делать упражнения всего 5-7 минут в день для шейного отдела позвоночника на деревянном роликовом тренажере-массажере для спины, которые снимут усталость, напряжение в мышцах и усилят кровообращение в околопозвоночных мышцах по всему позвоночнику.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.