Будь продуктивен: как тренировать память и не стать заложником эмоционального выгорания

Современный темп жизни в мегаполисе требует от человека предельной концентрации и больших энергетических затрат. Чрезмерная перегруженность приводит к усталости. И мы начинаем забывать о том, что наш мозг может гораздо больше, чем нам кажется. Чтобы оставаться в режиме разумной продуктивности специалисты советуют тренировать память. Среди популярных способов быстрого усвоения информации — мнемотехника. Метод основан на построении ассоциаций. Например, чтобы запомнить имя нового человека, можно провести параллель со старым знакомым или знаменитостью. И это далеко не единственная техника. Один из способов тренировки памяти специалисты называют таблицу Шульте. Цифры, расположенные в хаотичном прядке, развивают не только внимание, но и периферийное зрение. Специалисты советуют не ограничиваться упражнениями, для исправной работы мозга необходимо достаточное количество витаминов и микроэлементов. Вещества, необходимые для укрепления этих оболочек содержатся в яйцах и семенах подсолнечника. Способствует работе мозга и глицин. Высокое содержание этой аминокислоты можно встретить в тех частях мяса, из которых делают холодец. Помимо питания нужно следить и за психологическим здоровьем. Учёные выяснили, что в состоянии эмоционального выгорания или повышенной тревожности у человека меняется работа головного мозга, а также нарушается обмен кортизола — гормона стресса. Для того, чтобы выйти из подавленного состояния, специалисты советуют переключиться на другой вид активности — с умственной на физическую и наоборот. Желательно помнить и о важных составляющих здорового образа жизни. Поддержать работу мозга можно с помощью изучения чего-то нового. Подойдут даже простые упражнения. Например, если вы правша — почистите зубы левой рукой. Обучение новому формирует нейронные связи и способствует правильному развитию мозга.