Сомнолог подсказал, как обеспечить себе здоровый сон при стрессе

За полчаса до того, как лечь спать, нужно ограничить поток информации: в частности, не читать новости. А лучше вообще оградиться от любой информации, сказал Кудинов в беседе с NEWS.ru. Это обеспечит здоровый, спокойный и крепкий сон. 

Это не говорит о том, что стоит вовсе не читать и не смотреть новости. Просто не стоит делать этого вечером и, тем более, перед сном.

Потратить на это несколько часов в день, и явно не вечером, и на этом поток информации позитивной, негативной прекратить,

— сказал специалист.

Сомнолог также порекомендовал просыпаться и засыпать в одно и то же время, чтобы наладить режим.

Всегда — это значит, что и в выходные дни, и в праздники, и в отпуск тоже всегда вставать в одно и то же время,

— уточнил Кудинов.

Стоит обратить особое внимание позитивним эмоциям, вещам, которые приносят удовольствие и радость, а также почаще находиться рядом со своей семьёй.