Дневной сон: эксперт дает советы, как спать днем с пользой для здоровья

Сон днем может поддерживать организм, улучшать работоспособность, ускорять выздоровление от болезни – он помогает телу восстанавливать энергию, необходимую для борьбы с вирусами или бактериями. Об этом рассказала в интервью специалист по гигиене сна Кира Притчард. Помимо того, что вы будете чувствовать себя отдохнувшим, дневной сон дает много умственных и физических преимуществ, говорит медик. В то же время эксперт подчеркивает: спать днем нужно с умом, в противном случае он не принесет пользы здоровью. «Дневной сон может быть даже вреден, если человек спит слишком долго или в неподходящий период дня». Кира Притчард озвучила несколько советов о том, как спать днем с пользой для здоровья. 10 минут или 90 минут. Эксперт утверждает, что продолжительность дневного сна должна составлять 10 минут, либо 90 минут. «Нормальный цикл сна в среднем длится 90 минут, и он начинается с более легких стадий, прежде чем вступает в фазу глубокого сна с быстрыми движениями глаз. Если вы заснете на 30 или 60 минут, то проснетесь во время фазы глубокого сна, и еще долго будете чувствовать себя вялым и сонливым», - объясняет специалист. Когда спать? По словам Киры Притчард, лучшим периодом суток для дневного сна является отрезок времени от шести до восьми часов после пробуждения – для большинства людей это обычно между 13 и 15 часами. Сон в более позднее время может затруднять засыпание ночью, ухудшать качество ночного сна, способствовать сбою естественных биоритмов. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, на какие проблемы со здоровьем указывают ночные пробуждения.