Издание En Son Haber перечислило продукты для улучшения настроения

Некоторые продукты способны не только поддержать здоровье организма, но и улучшить душевное состояние. Что нужно есть, рассказали авторы издания En Son Haber. Ряд продуктов способствуют выработке эндорфинов. Эксперты турецкого портала рекомендуют сделать питание разнообразным и сбалансированным. Если организм будет получать достаточное количество витаминов и минералов, человек сможет почувствовать себя лучше, пишет «ИноСМИ». «Лесные ягоды, такие как черника, клубника, ежевика, малина, клюква, замедляют возрастное снижение когнитивных функций. Влияние полифенолов, содержащихся в них, на память, концентрацию внимания и выработку различных гормонов подтверждено во многих исследованиях. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства полифенолов стимулируют нейронную активность, улучшая процесс передачи сигналов головному мозгу», — отметили авторы статьи. Еще одним продуктом, повышающим настроение, назвали темный шоколад. В нем есть соединения, стимулирующие выработку серотонина, дофамина. В список полезных для душевного состояния товаров попали яйца и жирная рыба. «Жирная морская рыба, такая как лосось, форель, тунец, сардина, скумбрия, богата омега-3 – жирной кислотой, способствующей текучести клеточных мембран в головном мозге и улучшающей взаимосвязь между нейронами. Доказано, что омега-3 помогает людям в стрессовом и тревожном состоянии лучше контролировать свое беспокойство», — добавили авторы статьи. Справиться с тревогой поможет и кратковременная истерика. По словам психиатра Евгения Фомина, такое состояние способствует адаптации к сложившимся условиям, и человеку рекомендуется пережить эту эмоцию.