Врач Драпкина посоветовала подготовить «пищевую аптечку» для «заедания» стресса

«Заедать» стресс — не лучшая идея, как и полностью отказываться от еды. Как совладать с аппетитом, когда шалят нервы, рассказала главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Врач посоветовала в первую очередь научиться различать физиологический и эмоциональный голод. Первый развивается постепенно. Его можно удовлетворить разными продуктами. Эмоциональный голод спровоцирован стрессом. Он возникает внезапно. При эмоциональном голоде человек чувствует тягу к определенным продуктам. «Второй спровоцирован стрессом (обидой, усталостью, гневом), возникает внезапно, нередко сразу после еды, вызывает специфический аппетит к определенной пище (вот именно эта бутылка газировки или булка с корицей). И этот "голод" не проходит при насыщении», – рассказала собеседница «Российской газеты». Нужно понять, чем именно спровоцирован эмоциональный голод. В следующий раз при возникновении такого состоянии нужно попробовать сказать «стоп», посоветовала Драпкина. Важно составить альтернативный список действий, которые помогают бороться со стрессом. Еще нужна «пищевая аптечка». То есть это те продукты, которые не имеют такого негативного влияния на организм, как, к примеру, сладости. Особенно внимательно следует подходить к своему рациону тем, кто страдает какими-либо заболеваниями, например, диабетом. Для диабетиков рис так же опасен, как сладости. От такого продукта при проблемах с уровнем сахара в крови лучше отказаться.