Психолог рассказала, как справиться со стрессом с помощью дыхания
Психолог, травмотерапевт Елена Кандыбина рассказала, какие техники дыхания помогут справиться со стрессом. Об этом пишет издание «Коммерсант»
Одной из методик, снижающих стресс, специалистка назвала дыхание на счет. «На четыре счета вдох, на четыре счета задержка дыхания, на шесть счетов выдох. В это время можно также двигать глазами в разные стороны, не двигая при этом головой», — дала инструкцию психолог.
Кроме того, Кандыбина посоветовала чаще проявлять заботу об окружающих. Так же эксперт рекомендует пить теплый сладкий чай для успокоения и повышения концентрации.