Что делать при тревоге из-за новостей, рассказала психолог из Казани

Медицинский психолог в Татарстане при панических настроениях советует переключать внимание на текущие дела.

«В ситуации новостей со знаком минус уровень тревоги растет, это естественная реакция психики, ведь нас всегда пугает потенциально опасное, неизвестное, - отмечает медицинский психолог из Казани Ильмира Рыбакова. - Но такое состояние очень энергозатратно, ведь это «пожарный» режим. Поскольку тревога истощает, мы не можем эффективно решать жизненные вопросы, даже обычные, помогать пожилым родителям, детям. А ведь дети должны видеть спокойных родителей, для них это жизненно необходимо.

Поэтому нужно серьезно отнестись к снижению тревоги.

Впечатлительным людям необходимо минимизировать количество поступающей «отрицательной» информации. Нужно учитывать , что в инфополе сбрасывается множество фейковых новостей и видео. Поэтому доверяйте информации из достоверных источников.

Самое главное, нужно быть "здесь и сейчас", не настраивать себя на негатив. Вспомните, сколько тревог в вашей жизни было напрасными.

Занимайтесь делами, заботой о близких, занятиями с детьми, физкультурой. Следуйте режиму дня».

Для снижения уровня напряжения помогает дыхательная гимнастика, отмечает эксперт. «Если вам сложно сконцентрироваться на работе или текущих вопросах, обратитесь к психологу или врачам. Сейчас заработали горячие линии психологической помощи. Также в интернете есть группы, в которые входят специалисты, которые бесплатно помогают всем обратившимся», - добавляет Ильмира Рыбакова.