Страх и тревога: врач рассказала, как справиться эмоциями

Эндокринолог Альбина Комиссарова объяснила, как справиться с деструктивными чувствами. Врач объяснила: каждому человеку свойственно индивидуальное восприятие стресса. Для того, чтобы с ним справиться она посоветовала придерживаться нескольких принципов. Очистить инфо-поле Если публикации в социальных сетях или на каких-либо ресурсах пугают, вредят психическому здоровью, провоцируют чувство тревоги — это можно считать веским поводом отписаться от таких сообществ и источников информации. Разрешение на чувства Важно понять, что не следует стесняться или винить себя в плохом самочувствии или депрессивном настроении, даже если кому-то еще хуже. Не следует бояться просить о помощи и поддержке специалистов и близких людей. «Позвольте себе горевать и тревожиться столько, сколько нужно и так, как вам хочется, не существует правил, как надо себя вести и как правильно переживать», — рекомендует эндокринолог. Забота о себе Следует принять тот факт, что никто не сможет обеспечить вам такой уровень помощи, как вы сами. По словам врача, забота о себе складывается из таких составляющих: говорить о своих чувствах; делать и употреблять в пищу то, что приносит удовольствие; двигаться; отдохнуть от социальных сетей; установить личные границы. Помимо этого, она посоветовала соблюдать водный режим, спать не менее 7 часов в сутки и отказаться от диет. ⠀«Будьте людьми и помните, что все мы разные и каждый из нас воспринимает стресс по-разному и может столкнуться с огромным рядом проблем, каждая из которых важна», — подчеркнула специалист.