Топ-7 продуктов, замедляющих старение
ЕРЕВАН, 19 февраля. Новости-Армения. Остановить процесс старения, к сожалению или к счастью, наука еще не в силах, однако определенные полезные привычки могут позволить продлить молодость тела и духа и сохранить силы.
Прежде чем рассказать о продуктах и биологически активных добавках, которые могут помочь сохранить молодость, важно отметить, что в первую очередь необходимо соблюдать режим сна, пить достаточное количество воды, урегулировать питание и не забывать о физических нагрузках.
Ключевыми элементами, которые замедляют старение, являются антоциан и ликопин, жирные кислоты омега-3, витамин А и биотин (витамин группы В), селен, кремний, витамины С и Е, мононенасыщенные жиры. Найти эти элементы можно во множестве продуктов, о некоторых из них поговорим подробнее.
Авокадо
Одним из самых эффективных продуктов в борьбе со старением кожи является авокадо. Фрукт богат мононенасыщенными жирами, витаминами А, С, Е и К, жирами и антиоксидантами.
Куриное мясо
Вареное куриное мясо является отличным источником коллагена, который крайне важен для поддержания здоровья организма и играет ключевую роль в сохранении упругости и эластичности кожи. Также для получения коллагена можно добавить в рацион апельсины, а для торможения процесса распада коллагена в организме рекомендуется употреблять чеснок, бобовые, морковь и курагу.
Рыба
Рыба богата полезными Омега-3 кислотами, способными защитить организм от болезней. Так, лосось, атлантическая скумбрия, треска, сельдь и консервированный тунец содержат больше всего жирных кислот.
Оливковое масло холодного отжима
Продукт также является отличным источником Омега-3. Использовать его можно в качестве заправки для салата.
Помидоры
Привычный овощ, входящий в рацион многих людей, содержит ликопин, который предотвращает онкологические заболевания. Чтобы увеличить количество ликопина в помидорах на треть, нужно тушить или варить их 2 минуты.
Орехи
Орехи, в частности, миндаль, содержит в себе полезный витамин Е и антиоксиданты, эффективно сохраняющие молодость и здоровье кожи и предотвращают появление морщин. А грецкие орехи помогут улучшить работу мозга.
Петрушка
Эта зелень обладает множеством полезных веществ, способствующих сохранению молодости и здоровья, среди них бета-каротин и витамин С, витамин Е, железо, кальций, магний, фосфор и хлорофилл. -0-
Прежде чем рассказать о продуктах и биологически активных добавках, которые могут помочь сохранить молодость, важно отметить, что в первую очередь необходимо соблюдать режим сна, пить достаточное количество воды, урегулировать питание и не забывать о физических нагрузках.
Ключевыми элементами, которые замедляют старение, являются антоциан и ликопин, жирные кислоты омега-3, витамин А и биотин (витамин группы В), селен, кремний, витамины С и Е, мононенасыщенные жиры. Найти эти элементы можно во множестве продуктов, о некоторых из них поговорим подробнее.
Авокадо
Одним из самых эффективных продуктов в борьбе со старением кожи является авокадо. Фрукт богат мононенасыщенными жирами, витаминами А, С, Е и К, жирами и антиоксидантами.
Куриное мясо
Вареное куриное мясо является отличным источником коллагена, который крайне важен для поддержания здоровья организма и играет ключевую роль в сохранении упругости и эластичности кожи. Также для получения коллагена можно добавить в рацион апельсины, а для торможения процесса распада коллагена в организме рекомендуется употреблять чеснок, бобовые, морковь и курагу.
Рыба
Рыба богата полезными Омега-3 кислотами, способными защитить организм от болезней. Так, лосось, атлантическая скумбрия, треска, сельдь и консервированный тунец содержат больше всего жирных кислот.
Оливковое масло холодного отжима
Продукт также является отличным источником Омега-3. Использовать его можно в качестве заправки для салата.
Помидоры
Привычный овощ, входящий в рацион многих людей, содержит ликопин, который предотвращает онкологические заболевания. Чтобы увеличить количество ликопина в помидорах на треть, нужно тушить или варить их 2 минуты.
Орехи
Орехи, в частности, миндаль, содержит в себе полезный витамин Е и антиоксиданты, эффективно сохраняющие молодость и здоровье кожи и предотвращают появление морщин. А грецкие орехи помогут улучшить работу мозга.
Петрушка
Эта зелень обладает множеством полезных веществ, способствующих сохранению молодости и здоровья, среди них бета-каротин и витамин С, витамин Е, железо, кальций, магний, фосфор и хлорофилл. -0-