10 правил для отличной осанки

Простые упражнения и советы на каждый день

Эксперты Европейского общества вертебрологов провели опрос более трех тысяч офисных сотрудников из Берлина, Осло и Хельсинки. Более 90% мужчин и женщин в возрасте от 30 до 50 лет ответили, что периодически их мучают боли в спине после работы, почти 30% из них уже имеют подтвержденный диагноз: остеохондроз позвоночника. Ортопед-травматолог Сергей Горячев считает: «В нашей стране ситуация со здоровьем спины и суставов у людей еще хуже, европейцы традиционно ведут более активный образ жизни, хотя бы на велосипеде катаются. Встретить человека с идеальной осанкой - вообще редкость. А портиться она начинает по двум причинам: из-за недостатка физической активности, а также из-за несоразмерной нагрузки на разные отделы позвоночника».

Эти простые правила помогут поддержать спину и суставы в тонусе:

1. Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы.

2. Плавайте хотя бы 1 - 2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.

3. При ходьбе всегда …