Ученые Хайфского университета заявили о негативном влиянии света от компьютеров на сон

Специалисты Хайфского университета (Израиль) определили влияние света от экранов компьютеров и мобильных устройств на качества сна человека. По их словам, свет от устройств сокращает сон.

Тель-Авив, 30 января. Специалисты Хайфского университета (Израиль) определили влияние света от экранов компьютеров и мобильных устройств на качества сна человека. По их словам, свет от устройств сокращает сон.

Продолжительная работа за компьютером перед сном препятствует выработке мелатонина, оказывающего влияние как на сам процесс сна, так и на циркадные ритмы. Кроме того, сон человека, сидевшего перед экраном, сокращается в среднем на 16 минут. Авторы научной работы рекомендуют уменьшать яркость экрана устройств или же переводить их в специальный ночной режим.

Предполагается, что причиной негативного влияние экранов на сон является синий свет. Однако естественный синий свет, воздействию которого человек подвергается во время прогулки в солнечный день, благоприятно влияет на качество сна. Кроме того, он активно используется в медицине для лечения пациентов, страдающих от САР — сезонного аффективного расстройства. Согласно результатам исследования, проведенного учеными Университета штата Юта в 2009 году, особые лампы позволили смягчить симптомы депрессии у 60% участников научного эксперимента.

Нарушение сна имеет долгосрочные опасные последствия, считает доктор медицинских наук Сергей Хомяков. По его словам, проблемы со сном могут привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.