Как уменьшить аппетит: продукты, травы.
Как уменьшить аппетит: продукты, травы.
Как бороться с повышенным аппетитом, приводящим к избыточному весу? Женщин это волнует больше, но и мужчины сейчас начинают понимать: поговорки вроде «хорошего человека должно быть много» являются не чем иным, как психологической защитой.
Правда, и убиваться из-за проблем с фигурой не стоит – будет только хуже, но закрывать глаза на последствия переедания тоже нельзя. Сейчас мы отлично знаем: лишний вес не только уменьшает продолжительность жизни, но и сильно снижает её качество.
В нашей жизни хватает стрессов – «голодные» диеты входят в их число. В результате любого стресса в организме повышается потребность в эндорфинах – нейромедиаторах, называемых «гормонами радости». На самом же деле эндорфины защищают клетки, не позволяют им разрушаться, предотвращают возникновение заболеваний. А когда стресс затягивается, вкусная и калорийная еда становится доступным источником эндорфинов: вот мы и едим, хотя знаем, что получим лишний вес.
На аппетит работает не одна индустрия: еду приправляют и украшают, повара создают настоящие шедевры, а продуктов в магазинах столько, что в их ассортименте легко потеряться. Аппетит в таких условиях постоянно «разыгрывается», а борьба с ним вызывает раздражение и настоящие страдания: похудеть путём строгих ограничений удаётся немногим.
Можно ли уменьшить аппетит так, чтобы он не «просыпался» при каждом «удобном» случае? Способов много.
Травы, чтобы уменьшить аппетит
В Атлантике, Средиземном море и северных морях России добывают чудо-водоросль – фукус пузырчатый, признанное средство против ожирения. Фукус заменяет соль, улучшает работу щитовидной железы, выводит токсины и добавляет в организм множество витаминов и минералов – последних он содержит более 40. Купить фукус в таблетках и в виде БАД можно в аптеке, а из свежих водорослей приготовить самостоятельно настой, отвар или настойку, если есть такая возможность. Принимают препараты фукуса за полчаса до еды, запивая чистой водой.
Из более доступных растений можно вспомнить лопух и фенхель. Первый отлично чистит кровь и лимфу, оказывает мочегонное действие и приводит в норму холестерин. Для уменьшения аппетита между приёмами пищи пьют отвар: сухой измельчённый корень лопуха (30 г) заливают кипятком (2 стакана) и 15 минут варят на малом огне.
Фенхель же, снижающий чувство голода и придающий сил, имеет «двойную репутацию»: при передозировке он становится токсичным - надо строго соблюдать пропорции. На 2 л кипятка – 4 ч.л. семян, варить на малом огне 5 минут, процедить и пить до еды, 3-4 раза в день, как чай. Смешав чай из фенхеля с отваром укропа и крапивы, можно улучшить результат: на 3 чашки воды крапивы – 2 ч.л., укропа – 1 ч.л.
Трав, снижающих аппетит, в природе множество – надо просто узнать о них больше, и использовать себе во благо. Можно не глотать капсулы и не пить отвары, а есть полезнейшие салаты из трав. Простой пример: смешать порезанные листья салата, мяты, подорожника, одуванчика, зелень петрушки, полить соком лимона – витаминно-минеральный салат для снижения аппетита готов.
Многие люди считают, что принимать травы можно без особого контроля – они безопасны. Это неверно. Травы и сборы, снижающие аппетит, тоже нужно принимать с умом, получив консультацию врача или гомеопата.
Продукты, чтобы уменьшить аппетит
Ведь мы всё равно едим, так почему не есть то, что принесёт больше пользы? К тому же большинство продуктов можно готовить разными способами, и удовлетворять самые «гурманские» вкусы.
Фрукты среди продуктов, снижающих аппетит, на первом месте. Лучше есть их в натуральном виде: они наполняют желудок и очищают организм, а веса не прибавляют – если есть их правильно. Считается, что яблоки раздражают аппетит, однако, если за 20 минут до еды съесть небольшое кисло-сладкое яблоко, переесть будет трудно. Уменьшают аппетит ананасы, апельсины, лимоны, черника, вишня, свежий инжир и виноград, но самым действенным считается грейпфрут.
Снизить аппетит помогают яйца – за счёт протеинов высокого качества: если съесть на завтрак пару яиц или омлет, в течение дня аппетит вас не настигнет.
Морская капуста, кроме своей полезности, «умеет» превращаться в желудке в гелеобразную массу: пища переваривается дольше, и аппетит отступает.
Хороши и свежие овощи, особенно зелёные; капусте стоит уделить больше внимания – она доступна всегда, а насыщает прекрасно. Похожим действием обладают кабачки и картофель – последний лучше есть в запечённом виде.
Самый «зверский» аппетит сбивается кусочком горького шоколада (желательно 99% какао) и чашкой зелёного чая – такой перекус успокаивает и улучшает настроение.