Ученые выяснили, какие продукты защищают от депрессии

Благодаря 10-летнему пристальному наблюдению за 15 тысячами испытуемых, ученые из Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария сумели доказать: то, что мы употребляем в пищу, влияет на наше настроение и психику. Как показывает исследование, преобладание в рационе овощей, фруктов, зерновых и орехов, а также продуктов, содержащих омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты, снижает риск депрессии. 15 тысяч участников, не затронутых меланхолией на момент старта эксперимента, питались в рамках трех основных режимов с 2005 года.

По данным MedDaily.ru, 1550 человек за это время успели «подхватить» клиническую депрессию. Среди них практически не нашлось адептов здорового питания, а малейший сдвиг от «газировочно-бургеровой» диеты в сторону полезного рациона приводил к улучшению настроения испытуемого.