Раскрываем секреты, которые помогут остаться в форме после новогодних праздников
Новогодние праздники длятся две недели. И за это время отмечают Новый год, Рождество, провожают старый год. Красивые салаты, аппетитные закуски, сытные горячие #блюда вызывают необузданное желание попробовать всего по чуть-чуть. В итоге человек не замечает насыщения и переедает, дополнительно запив это алкоголем и сладким газированным напитком. К слову, алкоголь становится причиной притупления чувства голода, но через несколько часов желание поесть возвращает в усиленной форме. Набор веса связан с употреблением большего количества калорий, чем в обычные дни. К тому же алкогольные напитки задерживают жидкость в организме. Как же удержаться от праздничных блюд, #новый год все-таки, – скажете вы. Специалисты по питанию рекомендуют в начале приема сытной пищи есть #овощи. Они заполняют объем желудка и дарят эффект насыщения – в итоге за столом потребляется меньше жирной пищи, а большая часть жиров не усваивается, так как клетчатка, содержащаяся в овощах, их выводит. Потребление алкоголя нужно ограничить, отдав предпочтение натуральным сокам и компотам с минимальным содержанием сахара, воде. Сладкие коктейли, газированные напитки, вино, шампанское, более крепкий алкоголь активируют продукцию гормона грелина. Он синтезируются в ЖКТ, проникает в систему кровотока и транспортируются к гипоталамусу, сообщая мозгу, что пора принять пищу. Бывает, что целый день проходит в предпраздничных хлопотах, и за это время вы даже не успеваете поесть. Итог — садитесь за #праздничный стол голодными и съедаете больше нормы. Поэтому за полчаса до застолья лучше съесть что-то из обычной еды, предварительно выпив стакан воды. Обратите внимание: Приготовьте картофельные зразы. Потребуется минимум ингредиентов, которые всегда есть дома.. Во время каникул не стоит проводить все время перед экраном телевизора или компьютера. Не забывайте про купленный абонемент в тренажерный зал. Выделяйте ежедневно несколько часов на прогулку по свежему воздуху. Разнообразить ее можно катанием на коньках, лыжах, санках. Если речь идет о компании, можно поиграть в снежки. Умеренная физическая нагрузка подарит хорошее настроение, позволит оставаться бодрым, поможет скинуть набранные за период отдыха килограммы. Посещая кафе или ресторан, стоит отдавать предпочтение более низкокалорийным блюдам, отказываясь от десертов и коктейлей. Как приготовить вкусные и легкие салаты и десерты, вы можете прочесть в наших статьях, перейдя по ссылкам. Если удержать вес в одном значении не удалось, то сбросить его можно, используя нехитрые приемы: Также #похудеть можно посредством разгрузочных дней, которые помогут быстро перейти на привычное #правильное питание . Подробнее о них мы писали в статье “6 разгрузочных дней, которые помогут достичь фигуры мечты”. Если нет возможности посещать спортзал, физическую нагрузку можно заменить продолжительными прогулками или зарядкой в домашних условиях. А Botanica и NaturFoods помогут вам питаться сбалансированно. Больше интересных статей здесь: Блюда. Источник статьи: Раскрываем секреты, которые помогут остаться в форме после новогодних праздников.Как есть и оставаться в форме
Ешьте овощи
Ограничьте алкоголь
Не садитесь за праздничный стол голодными
Больше двигайтесь
Сократите калорийность
Что можно есть, чтобы не поправиться, праздник ведь
Как прийти в форму после новогодних выходных