Как справиться с предновогодней тревогой?
В начале декабря студия «Толк» запустила первый домашний подкаст с элементами ASMR «Я с тобой» — поддерживающие аудио напоминают голосовые сообщения от друга и длятся меньше 10 минут. Специально для «Афиши Daily» друзья студии поделились личными историями и советами, как справляться с тревогой накануне Нового года.
Когда у меня бывают приступы тревоги или FOMOFOMOАкроним от английского Fear of Missing Out — страх упустить хорошую возможность или какое‑то интересное событие., я пользуюсь двумя основными инструментами: первое — переношу абстрактную тревогу, допустим «я все не успеваю», в конкретные факты. Что именно меня цепляет в других людях, которые успевают все? Что такого они выложили в социальные сети, что я там увидела, что вызвало во мне неприятные ощущения? А что конкретно сделала я? Затем смотрю на эти выписанные факты и думаю: хочу ли я из этого сделать какой‑то экшен-план? Какой здесь может быть ту-ду-лист? Когда кажется, что все ******[плохо], выписать конкретику и осознать проблему — это помогает. А второе — я стараюсь хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом. Потому что часто приступы тревоги усиливаются из‑за общего истощения организма. А когда ты в устойчивом физическом состоянии, то все трудности воспринимаются легче.
У меня сейчас нет предновогодней тревоги, потому что я… читать далее.