Рано ложиться и рано вставать - вот что делает человека здоровым, богатым и умным. - Бенджамин Франклин.

Сладок сон земледельца, даже если он ел мало. А сон богатого беспокоен. - Экклезиаст (Коэлет)

Хочешь начать делать зарядку по утрам? Выучить наконец-то английский? Написать книгу в лучшее для этого время? Получить новую профессию? Помолодеть на 10 лет? И все это очень простым способом? Нужно только чуть чуть изменить распорядок дня.

Доктор Джонни Боуден (Dr. Jonny Bowden) - доказал в своих многолетних исследованиях, что недостаток сна провоцирует нарушения в метаболизме. А они в свою очередь приводят к ожирению, старению, отсутствию энергии и всему, что из этого следует. Включая разводы, депрессии и раннюю смерть.

Данные исследования, опубликованного в Annals of Internal Medicine - абсолютно точно доказывают, что поздний отход ко сну - одна из самых вредных для здоровья привычек. Эта привычка блокирует способность избавляться от лишнего жира. Сбивается гормональная система, обостряется чувство голода, ускоряются процессы старения и теряется скорость мышления.

Спи 7-8 часов в день!

Ложись как можно ближе к заходу солнца!

Медитируй днём, используй медитацию «Расслабление», о которой я писал раньше.

Дефицит сна «включает» голод и усиливает тягу к наиболее вредной еде. Хочется есть даже, когда съел уже много. Организм «путает» недостаток сна с недостатком еды. Также он «путает» недостаток воды с недостатком еды.

Поэтому, когда тебе хочется кушать, попей воды и ляг поспи! И конечно же, ложись спать как можно ближе к заходу солнца! Жир сжигается во время сна. Нейроны растут и соединяются в новые схемы (процесс обучения) - тоже во время сна.

Анекдот:

Какие сказки родители читали вам перед сном? — «Закончишь институт — будешь потом большие деньги зарабатывать»

Купил курс «Английский во сне». Целый год перед сном ставил кассету. — Результат несколько неожиданный — при звуках английского языка мгновенно засыпаю.

Недостаток сна - это стрессовый фактор. Угроза для выживания. Реакция организма – это рост уровня гормона стресса. И поэтому жир откладывается на животе и на бёдрах.

Доктор Майкен Нидергад (Dr. Maiken Nedergaard), нейрохирург, профессор в Университете Рочестера, опубликовал исследование, в котором доказал, что во время сна мозг избавляется от нейротоксинов. Затем от недостатка сна выходят из-под контроля воспалительные процессы. Это приводит к повреждению тканей мозга и подводит к риску развития синдрома Альцгеймера.

Кроме старения кожи, недостаток гормона роста также критически влияет на состав тканей – происходит перекос в пользу жировых тканей. Мышцы становятся дряблыми и слабыми, а жир расширяется целюлитными медузами.

Уже хочешь ложиться спать? Подожди! Предлагаю тебе систему:

• Шаг 1: Договорись с собой и окружающими лечь в 22-00 (как можно ближе к заходу солнца)
• Шаг 2: Сделай перед сном расслабляющие упражнения Вячеслава Смирнова и после них медитацию «Расслабление».
• Шаг 3: В комнате для сна должно быть ПОЛНОСТЬЮ ТЕМНО И ТИХО.
• Шаг 4: Поешь последний раз за 3 часа до сна. Кушай овощи и фрукты и другую еду, которая тебе полезна. После этого просто пей воду.

Запланируй для себя на утро зарядку, медитацию, УЧЁБУ чего-то важного для тебя. Утренние часы - это то время, в которое я написал все свои книги.

Пока все спят - самые продуктивные люди РАЗВИВАЮТСЯ. Ночью это делать НЕВОЗМОЖНО. А утром - сам Бог велел))) Кто рано встаёт - тому Бог всё ДАЁТ!

И конечно же, я знаю, как тяжело в одиночку и без поддержки перестроить свою жизнь. Именно поэтому мы и создали онлайн-проект «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design». 500 человек + 20 коучей + 4 тренера + уникальная программа по внедрению аффирмаций в подсознание Intellect Designer.

C 3 августа стартует 3 группа ПОБЕДИТЕЛЕЙ! Жду тебя в ней! И мы за август и сентябрь вместе перестроим твою жизнь и жизнь твоего окружения на самый ЗДОРОВЫЙ НАСТРОЙ!

Действуй! Живи! Влияй! Богатей! Люби!

Я Знаю - Ты Можешь!

http://econet.ru/articles/76288-priyatnyy-i-lyogkiy-sposob-s...