Врач рассказала об идеальном времени для занятий спортом

Врач лечебной физкультуры Лариса Сорокина рассказала о важности учитывать время суток при занятиях спортом. По ее словам, от этого зависит результат тренировки, сообщает PRIMPRESS.

Специалист советует проводить кардиотренировки утром, таким образом человек запустит процесс жиросжигания на последующие часы.

Также спортом полезно заниматься ранним вечером, так как «температура тела достигает максимума, обмен веществ ускоряется, а мышцы становятся более эластичными. Это делает упражнения эффективными, снижает риск растяжений или травм».

Кроме того, специалист уточнила, что в середине дня человек на 5% сильнее, а вечером – выносливее. В связи с этим оптимальным временем для тренировки является период с 15:00 до 19:00.

Однако Сорокина добавила, что не стоит отталкиваться лишь от общих рекомендаций. В данном вопросе лучше ориентироваться на свои биологические часы. У кого-то максимальная активность проявляется в утренние часы, а у кого-то – вечером.