Измеряем давление правильно: первая помощь при высоких показателях

Нормальным считается давление 120/90 у взрослого человека вне зависимости от возраста.
Но необходимо не только знать свое давление, но и правильно его измерять.
Существует ряд правил для этого.

 1. Измерять давление нужно в спокойном тихом месте, только сидя, облокотившись на спинку стула. Предплечье должно находиться на горизонтальной поверхности на уровне сердца.
2. Холод в помещении может завысить показатели. Такая же история с выкуренной сигаретой и кофе.
3. После еды следует выдержать интервал, прежде чем измерять давление.
4. Нельзя физически нагружаться перед процедурой.
5. Головная, зубная и любая боль может повысить показатели на 20-40 единиц.
6. Положение «нога на ногу» также повышает давление.
7. Полный мочевой пузырь вызывает погрешности в 20-30 единиц.
8. При измерении нельзя говорить и двигаться. Только полный покой.
9. Между двумя измерениями нужна пауза в две-три минуты, чтобы сосуды пришли в норму.
10. Измерять давление лучше в одно и то же время в течение месяца. Именно так можно выявить проблемы в сердечно-сосудистой системе.
Как снизить давление?
До того как назначают лекарство, пробуют снизить давление, изменив образ жизни.
1. Отказа от курения. Это один из самых главных признаков развития гипертонии.
2. Отказ от алкоголя.
3. Нормализация массы тела. Избыток веса серьезно влияет на наши сосуды.
4. Усиление физической активности. Достаточно 40-50 минут ходьбы на свежем воздухе.
5. Снижение потребления соли
6. Сбалансированное здоровое питание
7. Соблюдение режима труда и отдыха. Избавление от стрессов.

 Первая помощь в домашних условиях:

 - Дыхательная гимнастика. Вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, потом шумно выдохнуть через рот. Повторять в течение 2-5 минут.
- Попарить руки или ноги в горячей воде.
- Сильно растереть уши и шейно-воротниковую зону.

Ранее мы писали: простые способы снизить давление: массаж ушей и не только